Perdere peso velocemente: i trucchi definitivi

Se vuoi perdere peso senza morire di fame o morire nel tentativo, ti mostriamo una serie di trucchi che farai al tuo credo

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Primo requisito se vuoi perdere peso

Oltre ad esercitare regolarmente (anche praticare sport a casa con tavole specifiche se non hai tempo) ti consigliamo imparare a leggere le etichette dei prodotti. In questi l'ingrediente che compare per primo è quello che il cibo contiene in maggiore quantità. Prova ad acquistare prodotti senza zucchero (gli "aromi" sono anche zuccheri) e senza olio di girasole. I prodotti con ingredienti sull'etichetta che ci sembrano cinesi non meritano un posto nel nostro carrello.

Perdere peso grazie alle tisane

Il tè verde e altri infusi come la carioca, che, come vi abbiamo detto, Sara Carbonero beve in Portogallo, ci aiutano a digerire meglio il cibo ea non sentirci gonfi. Inoltre ci fanno sentire pieni e perdere peso in meno tempo.

Una dieta per perdere peso inizia con ...

Rinuncia alle salse! Scegli le spezie e aggiungi sapore ai tuoi pasti. Non ti servirà altro. Se un cibo è fresco, gustoso e ben preparato, non necessita di alcuna salsa artificiale e se vuoi aggiungerne uno, fallo tu stesso!

Per perdere peso ... dimentica succhi e frullati!

Lungi dall'essere nutrienti, i succhi accumulano tutto lo zucchero della frutta e lasciano da parte la fibra, che rimane nella polpa che scartiamo. In questo modo non beneficiamo dell'effetto che questi alimenti hanno sul nostro microbiota (flora intestinale). Inoltre, il semplice fatto di masticare ci fa sentire pieni più a lungo. Pertanto, l'intero frutto è migliore.

Mangia i colori

Le verdure sono essenziali se vuoi perdere peso. Ci sazia, ci aiuta a regolare il nostro transito intestinale e ha molte vitamine. Questo lo puoi consumare sotto forma di purea e in inverno è molto apprezzato. Perché non frutta e verdura sì? Perché l'ortaggio non ha praticamente zucchero e non lo spremiamo ma lo sbattiamo, preservandone tutte le parti e i benefici. Tuttavia, è più saziante intero e mangiamo meno che in una purea. Perché per riempire un piatto con questo abbiamo bisogno di molte più verdure.

Abbi il coraggio di fare il pane

Ci sono ricette molto facili. Puoi preparare il pane da solo con ingredienti naturali. La domenica è un bel giorno per cuocere una pagnotta. Inoltre, il pane fatto in casa dura molti più giorni. Ti diciamo un altro paio di suggerimenti che ti piacerebbe sapere se vuoi perdere peso velocemente e in modo sano.

Sei uno di quelli che si chiedono come puoi perdere peso velocemente e non ingrassare di nuovo? Eri uno di quelli che è stato reso felice di sapere che puoi perdere peso mangiando noci e che ci sono alcuni miti nutrizionali che non ci sono mai stati rivelati? Allora questo articolo è sicuramente una grande gioia per te.

Come puoi vedere, i trucchi che ti mostriamo sono facili da eseguire. Tuttavia, queste linee guida devono aggiungere due premesse essenziali. Il primo è fare a meno dello zucchero in tutte le sue varianti. Cosa succede se. La panela e lo sciroppo d'agave sono inclusi anche in questa borsa. Ma non preoccuparti, tra qualche giorno noterai che non hai bisogno del dolce. Se hai bisogno di addolcire le tue bevande o yogurt, ti consigliamo di farlo con olio di cocco o miele biologico.. In quest'ultimo caso, guarda bene le etichette. In generale, il miele che compriamo al supermercato è lo zucchero in percentuale molto alta.

La seconda premessa che ti consigliamo di tenere a mente è fare esercizio regolarmente. Trova uno sport che ti motiva e rendi la tua routine in palestra una priorità. Solo quando ti alleni da alcune settimane sentirai che il tuo corpo lo apprezza e ne ha bisogno. Vedrai che ti sentirai più agile, attivo e di umore migliore. Non ci sono scuse. Se non hai tempo per uscire, ricorda che ci sono molti esercizi che puoi fare a casa a seconda del tempo che hai a disposizione. Prova a registrare i tuoi progressi e sii incoraggiato a provare nuovi piatti e sperimentare ricette divertenti. Ricorda che mangiare sano non significa seguire una dieta. Fai attenzione perché abbiamo un solo corpo ed è per la vita.