Perché non dovresti MAI dormire in questa posizione e quali sono le migliori per la tua salute
Uno studio dell'Università di Granada ci avverte e ci consiglia come dormire, a seconda del nostro sesso, condizione o condizioni, per migliorare la nostra salute e, quindi, la nostra qualità del sonno. Mettilo alla prova oggi!
È una delle nostre parti preferite della giornata: quante volte al giorno desideriamo ardentemente il nostro letto? Se li contassimo, sarebbero troppi. Ecco perché è così importante che, dal momento che lo facciamo abbastanza poco a causa del nostro ritmo frenetico di vita, non dobbiamo perdere questo grande momento. Ma andiamo bene? Seguiamo le raccomandazioni degli esperti per evitare di soffrire di disturbi durante quelle 6, 7 o 8 ore di sonno?
Quali sono le migliori posture per dormire?
Hai sempre sentito dire che dormire sulla schiena è uno dei più vantaggiosi. E sebbene NON sia scorretto, ci sono altre posture, come dormire di lato e, soprattutto, a sinistra, che possono essere più vantaggiose di questa, a seconda della tua situazione, dei tuoi problemi di salute ... Di seguito vi diremo ognuno dei segreti di tutti loro.
Dormire al tuo fianco: vantaggi e svantaggi
Che tu ci creda o no, dormire su un fianco ha più benefici di quanto pensi, anche se, a volte, non è una posizione che ci viene naturale e che, alla stragrande maggioranza, non sembra troppo comoda. Secondo diversi esperti di riposo, questa è la postura migliore per dormire bene, indipendentemente dal fatto che ci troviamo sul lato sinistro o destro. Inoltre, se ci addormentiamo in posizione fetale, alleviamo la tensione nella zona lombare e possiamo essere più stabili.
Per le donne incinte è il più comodo e stabile e, se mettono un cuscino tra le gambe, otterranno maggiore stabilità e si sentiranno più a loro agio.
Alcuni inconvenienti possono essere dovuti all'allineamento della schiena, poiché non è sempre quella corretta: la posizione naturale della colonna vertebrale durante il sonno, ideale per un riposo di qualità, si ottiene con una media compattezza della superficie su cui si dorme, dicono gli esperti dell'Università di Granada insieme allo studio del Grupo Lo Monaco.
Dormire a pancia in giù: perché è la peggior posizione per dormire?
Senza dubbio, questa posizione è la meno appropriata poiché, secondo quanto hanno potuto dirci gli esperti dell'Università di Granada, possiamo avere e soffre di alcuni disturbi come:
- Il viso è imprigionato contro il cuscino, aggravando le rughe del viso.
- La torsione del collo in questa posa lo rende sconsigliato poiché modifichiamo la curva cervicale, oltre a correre il rischio di svegliarci con dolori molto forti e anche disagi generali.
- In questa postura dove dormiamo sullo stomaco e sul petto, impedisce la respirazione fluida durante il sonno.
- Nelle donne non è altamente raccomandato poiché questa posizione può causare o aggravare la flaccidità del torace.
Dormire sulla schiena: vantaggi e svantaggi di questa posizione per dormire
Abbiamo sempre sentito dire che è una delle migliori posture che possiamo adottare prima di coricarci, ma perché? Soprattutto perché la colonna vertebrale riposerà rilassata e in una posizione naturale, purché tu abbia un materasso medio rigido che si adatti alle curve del tuo corpo. inoltre può esaltare nella nostra naturale bellezza poiché non c'è rischio di rughe dal supporto contro il cuscino. È ideale anche per le persone che soffrono di bruciore di stomaco e pesantezza notturna.
Ma c'è qualche altro inconveniente che dobbiamo tenere in considerazione come:
- È la postura con cui russiamo più spesso.
- Se non abbiamo un cuscino adatto, potrebbe anche essere un disagio addormentarsi.
- Non è molto comodo e molte volte dobbiamo educarci per realizzarlo.