Cosa mangiare dopo una lezione di "ciclo"
Se quando vai in palestra di solito fai cardio, queste sono le cose che puoi mangiare quando esci per ricaricare le batterie.
Il bikini operazione È iniziato e sicuramente l'hai già fatto l'abito sportivo che più ti si addice. È anche possibile che ti sei registrato le palestre femminili che adesso vanno di moda. Che tu l'abbia fatto o che tu sia uno di quelli praticare sport a casa, è importante sapere cosa è conveniente mangiare dopo l'allenamento per recuperare le forze. È anche importante che tu sappia che:
- Alcuni studi affermano che fare esercizio di digiuno uno che è più grasso, tuttavia non è consigliabile farlo più di due volte a settimana
- Anche se non possiamo sempre uscire a fare esercizio a stomaco vuoto, dovremmo lascia passare mezz'ora e un'ora per fare sport dopo aver mangiato
- Il idratazione è importante prima, durante e dopo l'esercizio
Sapendo queste cose, pronto a scriverne alcune idee per un'alimentazione sana dopo una lezione di ciclo? Ti mostriamo
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Cosa mangiare dopo l'allenamento
Quando lo facciamo esercizio cardiovascolare, il nostro corpo non solo perde Energia ma anche acqua e sali minerali. Pertanto, dobbiamo alleviare due cose: l'usura dei nostri muscoli e il disidratazione. Di seguito ti diremo come possiamo farlo.
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Ricarica le batterie!
Professionisti del centro corsi di gruppo specializzati in Filatura Hai sicuramente sentito parlare, Shekel, si fidano di Fit Food per rendere equilibrato e nutriente spuntini post allenamento, su cui possiamo contare a casa grazie all'app Deliveroo. Con le tue preferenze come riferimento ti menzioneremo i cibi che puoi mangiare dopo l'allenamento.
@siclo
Succhi naturali dopo l'allenamento
Un'opzione sana e nutriente è quella di Succhi 100% naturali, senza glutine, senza latticini, senza zucchero raffinato e non pastorizzato. Ricorda che in una dieta equilibrata tutto lo zucchero che consumiamo deve provenire dalla frutta.
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Una super bowl
La ciotola Yummy & Fit di Fit Food include yogurt greco, fragola, banana, marmellata di frutti rossi fatta in casa, scaglie di cocco e semi di chia, rendendola un'ottima opzione per riacquistare forza dopo una lezione di ciclo. Inoltre i semi di chia vengono idratati con lo yogurt e sai già che i semi vanno consumati in questo modo quando sono molto piccoli e non possiamo masticarli, perché è necessario romperli per raggiungere il loro centro e assimilare tutta la loro benefici. Puoi preparare questa stessa ciotola a casa, anche se non siamo mai riusciti a renderla così bella.
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Allenati e continua la giornata con energia
I panini in forma Anche il tacchino e l'avocado con crema di anacardi e sottaceti sono un'ottima opzione e salutare. Dopo una specie di cliclo, è una miscela che si sente benissimo.
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Spuntini sani e deliziosi
Infine, hai un'altra opzione: parliamo del ciotole energetiche. Ci sono diversi modi per prepararli ma senza dubbio il nostro preferito è mescolare mandorle, sciroppo d'agave, sale, olio di cocco e cocco grattugiato.
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Idratati!
Come vi abbiamo detto all'inizio di questo articolo, quando facciamo esercizio perdiamo acqua e sali minerali con il sudore, ecco perché è importante bere acqua dopo l'esercizio. Non dovremmo mai avere (nemmeno durante la pratica) una sensazione di sete.
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