Cosa mangiare a cena per non ingrassare: ricette per cene leggere e salutari

Tutto è questione di pianificare e mangiare ciò che è dovuto ... nel momento in cui è dovuto. Scopri quali cibi mangiare e quali evitare all'ora di cena per andare a letto più leggeri e non ingrassare.

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Se dopo il parto Non sai come sbarazzarti di quei chili che hai presoo se lo sei pensando di perdere un paio di chili (o più) con un occhio di riguardo alla spiaggia e agli outfit estivi (se vuoi dare un'occhiata a tutte le tendenze in costume da bagno, fallo qui), un buon modo per ottenerlo senza fare troppa fatica È controllare le cene (qui vi lasciamo una ricetta sana per ogni giorno della settimana), prendersi cura del resto della dieta durante il giorno e praticare un po 'di esercizio durante la settimana.

A molti Ci capita di arrivare a cena con una fame famelica perché non abbiamo fatto merenda a metà pomeriggio e distruggiamo tutto in frigo. Grande errore, se ti senti identificato con questa storia, è meglio avere qualcosa prima di arrivare a cena. Può essere un frutto o un salume di tacchino, uno yogurt, una manciata di noci. Evita il pasticceria, pane e prodotti industriali perché oltre a non saziarti, ti faranno ingrassare velocemente senza parlare degli effetti dannosi che possono avere sulla tua salute. Gli esperti consigliano di avere il frigorifero pieno di opzioni salutari che ci piacciono, ricordatelo non dovresti mangiare niente che non ti piace e hai centinaia di opzioni per soddisfare le tue esigenze nutritive.

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INSALATA DI FAGIOLI VERDI E POCHÉ | #NuttEnDitecto Oggi abbiamo fatto uno spettacolo dal vivo per scaldare i motori, visto che presto torneranno i nostri #Nutt Workshop e per festeggiarlo, abbiamo preparato questa ricetta semplice e golosa con gli ingredienti che avevamo nella dispensa di Nutt 💚 Osi preparare esso? Avrai bisogno di. -Fagiolini -Uovo -Pomodoro ciliegino -Avocado -Basil -Calce -Sesamo nero (Opzionale) -Sale e Olio EV Per prepararlo sbollentare i fagiolini in abbondante acqua salata e dopo averli scolati procedere a farli soffriggere in un padella con un filo d'olio. Per l'uovo in camicia, portare a ebollizione l'acqua con l'aceto e al momento di aggiungere l'uovo, generare una turbolenza con un cucchiaio in modo che l'uovo prenda la forma, cuocere per 3/4 minuti fino a cottura ultimata. Per presentare l'insalata usate come base i fagioli, aggiungete l'avocado, il pomodorino e l'uovo. Condite con olio e succo di lime e decorate con basilico fresco e sesamo nero. Vi lasciamo la PIANIFICAZIONE del NUTT diretto per le prossime settimane | #NuttEnDirecto

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Quando prepari la cena, segui queste linee guida

  • Primo, scegli una fonte di proteine: carni e pesce magro (pollo, pesce bianco ...), uova, legumi o tofu (per preparare piatti vegetariani sono ideali).
  • Adesso È il turno delle verdure con le quali riempirete di fibra il vostro piatto e sarete accontentati prima. Un trucco è avere sacchetti di diverse patatine fritte nel congelatore in modo che la cottura richieda pochi minuti.
  • Per ultimo se hai praticato sport quel giorno dovresti includere una piccola porzione di carboidrati come patate, pasta o pane. Evita di esagerare e di scegliere finchè puoi la versione completa.

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Non sai cosa preparare durante questa quarantena? Ti rallegri con la #socca? 🔝 Una ricetta semplicissima che è anche fonte di proteine ​​vegetali e #glutenfree 💚 Vi lasciamo il LINK alla ricetta in #stories e ricordate che ne avete tanti nella nostra sezione del web #RecetasNutt Buon Sabato!

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Ora devi solo farlo combina questi tre diversi macronutrienti a seconda di ciò che hai nella tua dispensa e scegli quelli più adatti alle cene. Ricorda anche è importante non andare a letto subito dopo cena poiché, oltre a favorire una migliore digestione, ti aiuterà a dormire meglio. Gli esperti consigliano di lasciare almeno due ore tra la cena e l'ora della pausa.