Perché la mia pelle manca di vitamina C?
Parliamo con una nutrizionista e lei ci spiega perché la vitamina C è essenziale per una bella pelle e come possiamo consumarla.
Qualche giorno fa vi abbiamo detto cosa sono le migliori creme con vitamina C e sembra che questo sia un componente che nei cosmetici è diventato di moda ora.
Ma una delle migliori fonti di bellezza è il cibo e da questo possiamo anche incorporare vitamina C tanto necessaria al nostro corpo per avere a pelle morbida, qualunque sia il tipo.
Per questo abbiamo parlato con la nutrizionista ed esperta di Medicina Tradizionale Cinese, Estefanía Mata de las Heras, che ci ha raccontato cos'è esattamente la vitamina C, che cosa proprietà avere, dove si trova e in cosa le quantità dobbiamo consumarlo in diverse fasi della nostra vita.
Condividiamo con te le conclusioni dell'esperto in modo che tu possa sfoggiare una faccia di porcellana.
Anche se ricorda che la cosa buona di tratta la nostra bellezza dall'interno è che ha un effetto globale che non funziona a livello di tutto il corpo e avvantaggia il corpo nel suo insieme! Prendere la mira!
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Cos'è la vitamina C?
"La vitamina C, che è acido ascorbico, non è la stessa dell'acido citrico"Ce lo dice con insistenza Estefanía Mata de las Heras all'inizio. Il nutrizionista assicura che quando parliamo di vitamina C, molte persone pensano che si tratti di un limone o di un'arancia, e non è esattamente così.
Quali sono i vantaggi della vitamina C?
La vitamina C è un precursore del collagene a livello biochimico. Il collagene È il componente più abbondante della nostra pelle e le dà forma. È presente nel 75%. Quindi, come ci dice Estefanía, “se ci manca collagene avremo una pelle flaccida e flaccida ”.
Di quanta vitamina C ho bisogno?
L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di 60 milligrammi al giorno. Ma se siamo fumatori dovremo prenderne il doppio. Inoltre, se stiamo praticando qualche tipo di sport estremo o qualcosa di insolito nel nostro corpo, dovremo consumare molto di più.
Come faccio a sapere se ho bisogno di più?
Per verificare se abbiamo una carenza di vitamina C possiamo guardare le nostre gengive. Se sanguiniamo molto o se notiamo un leggero sanguinamento ogni giorno, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di vitamina C.
Quando il nutrizionista si riferisce all'aumento dell'assunzione, non si riferisce al ricorso integrazione, ma cercare fonti di cibo che possano fornircelo. Il integrazione dovrebbe essere consigliato solo da un esperto che si occupa di ogni caso particolare.
Attenzione alle donne incinte!
Estefanía Mata de las Heras insiste sull'importanza di incorporare la vitamina C nella nostra dieta, soprattutto durante la gravidanza perché la pelle si allunga e il tessuto del nostro addome si allunga per la presenza del feto. Più è nutrita la nostra pelle, meglio è.
Quali altre proprietà ha la vitamina C?
La vitamina C è anche un precursore dell'elastina. Il elasticoCome conferma Estefanía, non è così noto perché è presente in una proporzione minore nel nostro corpo. Se prima abbiamo parlato di collagene occupa il 75%, il elastico è presente in circa il 2%. Invece, il file elastico È anche essenziale perché senza di esso non avremmo elasticità nella pelle e non potrebbe apparire liscia.
C'è dell'altro!
Estefanía Mata de las Heras ci dice anche che la vitamina C è anche un potente antiossidante. L'ossidazione rallenta la formazione del collagene. In questo senso, la radiazione ultravioletta è particolarmente dannosa. Lo stesso del tabacco. Pertanto, se siamo fumatori dovremo raddoppiare la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C (anche se la cosa più consigliabile, ovviamente, è smettere di fumare). La vitamina C ci aiuta anche a correggere il problema dell'iperpigmentazione perché riequilibra la melanina della pelle.
E se prendo il collagene?
Il nutrizionista, dal punto di vista della cura della pelle, sconsiglia l'assunzione o l'applicazione di crema al collagene Piuttosto, insiste sull'importanza di aumentare il consumo di acido ascorbico. Ciò accade perché, come abbiamo detto all'inizio, quest'ultimo alimenta la creazione di collagene nel corpo, che è più efficace.
Quali alimenti contengono vitamina C?
Chiesto da alimenti che contengono vitamina C, Il nutrizionista ci dice che, nonostante gli agrumi abbiano un'elevata quantità di vitamina C, quello che hanno di più è il prezzemolo. Anche lui Pepe (rosso e verde) ha un'alta concentrazione di questo vitamina. Mata de las Heras ci dice che la vitamina C è presente in generale in tutti verdure e chiede che “per favore non pensare che se abbiamo un deficit di vitamina C dovremo consumare a tutte le ore arance e limoni. Ci sono molte altre opzioni! "