Tutti i benefici che fare yoga a casa ha per il tuo corpo e per la tua mente

Lo yoga a casa è diventato uno dei modi migliori per mantenere il corpo tonico e la mente concentrata.

I benefici dello yoga sono scientificamente provati. Tendiamo a valorizzare questa disciplina di tradizione millenaria soprattutto per la tua capacità di ridurre lo stress attraverso la meditazione e relax. Ma lo è anche un ottimo esercizio fisico grazie alla pratica delle posture yoga e al controllo del respiro.

In Spagna, il modo più popolare di fare yoga sono i corsi di gruppo. Ma la verità è questa È una routine che ognuno di noi può fare individualmente. Fare yoga a casa è diventata così la migliore ginnastica fisica e mentale, per la sua capacità di mettere in movimento tutto il corpo e la nostra mente.

Con lo yoga possiamo migliorare il nostro benessere a livello fisico e mentale, che avrà un impatto positivo sulla salute. Ci sono studi che parlano del suo potere curativo oltre alla produzione di endorfine che ogni attività sportiva genera. Ad esempio, nel trattamento del dolore da malattie croniche legate all'infiammazione articolare. Ed è provato la sua influenza sullo sviluppo della concentrazione e anche dell'agilità mentale.

Come fare yoga a casa per migliorare il nostro benessere

Fare yoga a casa sAbbiamo solo bisogno di un tappetino ... e di nuove tecnologie. Perché grazie a Internet è possibile iniziare con posture yoga in qualsiasi spazio e in qualsiasi momento della giornata. Ci sono molti yogi (come sono conosciuti gli appassionati di yoga) che sono avanzati e insegnare sui social network come YouTube la pratica dello yoga per principianti e altri livelli intermedi e avanzati. Adoriamo l'insegnante e l'esperta di benessere Xuan Lan.

Questo insegnante di origine vietnamita ha iniziato a praticare yoga quasi 20 anni fa e oggi lo è un'esperta che ha fatto della sua passione la sua vocazione professionale. Il suo obiettivo è "dare benessere alle persone in cerca di un equilibrio mente-corpo". E lo fa con una serie di lezioni gratuite che puoi trovare su YouTube, ma anche con corsi specifici che ci aiutano a sfruttare tutti i benefici dello yoga. Puoi trovare lezioni di yoga per principianti e altri livelli sul proprio sito web e sul suo canale sul social network video.

Abbiamo adorato il loro programma FIT + Yoga, un corso completo di 10 video da realizzare in 4 settimane. Nelle lezioni, combina sequenze e posture yoga, con movimenti di fitness e Pilates, nonché sessioni di stretching, esercizi di respirazione e meditazione. Tutto per tonificare il corpo, ma anche per lavorare la forza di volontà, fondamentale per raggiungere l'obiettivo. Ti iscrivi?