8 antipasti o stuzzichini che saziano e non fanno ingrassare

Se hai fame tra i pasti e vorresti mangiare qualcosa che non ingrassi, ecco otto ricette facili e veloci che ti piaceranno.

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8 snack o antipasti che stanno riempiendo e non ingrassano affatto

Se sei una di quelle persone che hanno fame a metà mattina e hai amato conoscere le nostre ricette salutari di hummus o scoprire che ci sono cene leggere che non fanno ingrassare e sono facili da preparare, questo articolo è fatto per te. Puoi venire con noi?

Crudité per fare merenda e non ingrassare

Le verdure crude tagliate a bastoncini e immerse nel formaggio fresco di capra o pecora fanno un ottimo spuntino. Soprattutto se abbiamo ospiti e vogliamo offrire qualcosa di sano. Tagliate il sedano e le carote e aggiungete un po 'di origano al formaggio.

Noci per dimagrire

Ti diciamo da molto tempo che le noci, prese in quantità moderate, possono aiutarci a perdere peso perché contengono molti grassi sani nonostante siano ad alto contenuto calorico. Le noci contengono anche molti Omega 3, che è un grasso che aiuta a migliorare la salute del nostro cuore e a regolare il nostro colesterolo. Ci sono merenda migliore? Naturalmente, quando le noci entrano in contatto con la luce solare, si ossidano e il loro contenuto di Omega 3 diminuisce notevolmente. Ecco perché è SEMPRE meglio acquistarli CON LA CONCHIGLIA.

Cioccolato fondente, per i più golosi

Con l'85% di cacao, i cioccolatini sono considerati sani perché hanno meno zuccheri aggiunti. Usali per quei momenti in cui ti senti un dolce.

Toast di grano saraceno con formaggio fresco e fragole

Il toast di grano saraceno (che, se non lo avete provato, è croccante e sa di piccoli vermi), sta benissimo con ingredienti come formaggio e fragole. Non ha un sapore molto forte quindi dai tutto il risalto dei toast che fai al cibo che ci metti sopra. Anche se non siamo a favore dell'aggiunta di miele, se hai una giornata più dolce puoi metterlo sopra il formaggio per fare il tuo spuntini più dolci. In caso contrario, approfitta del fruttosio nella frutta e uccidi l'insetto a metà pomeriggio con questo sano antipasto o spuntino.

Mela con cannella

Uno dei nostri snack preferiti è la mela con cannella. E, stranamente, non è affatto complicato da preparare. Basta sbucciare la mela e metterla a pezzi in un bicchiere per scaldarla nel micro per 10 minuti. Quindi aggiungi la cannella e divertiti. Assicurati che la tua cannella sia "Ceylan". Questo, e non altri, è quello con il sapore più dolce per i tuoi spuntini più dolci.

Spuntini che non si riempiono per ottenere energia

Se fai sport al mattino, una banana è ottima per uno spuntino a metà giornata. Puoi anche prenderlo nel pomeriggio. Se hai bisogno di energia extra, mescola mezza banana con alcuni pezzi di cioccolato fondente (92% per esempio) e un paio di noci tritate.

Succo di pomodoro, l'antipasto più abbondante

Sai che il succo di pomodoro, come le uova, è uno degli alimenti con l'indice saziante più alto? Inoltre, è quasi senza calorie e l'alternativa perfetta alla soda! Aggiungere sale, tabasco e pepe e gustarlo in qualsiasi momento della giornata.

Gallette di riso con ...

Avocado! Non potrebbe essere altrimenti. L'avocado è un buon grasso che ci aiuta a migliorare il nostro transito intestinale e, di conseguenza, anche a dimagrire. Le gallette di riso sono un ottimo complemento al suo sapore e non hanno quasi nessun carico calorico. Anche se ricorda che questa non è l'informazione nutrizionale più importante per un alimento. L'essenziale è guardare a quali cose può contribuire al corpo!

Dire che devi mangiare cinque pasti al giorno è FALSO come dire che fare spuntini tra i pasti fa ingrassare. Si tratta infatti di affermazioni che potremmo aggiungere alla nostra lista di miti nutrizionali che tutti avremmo voluto conoscere prima. Quello che dobbiamo fare è ascoltare il nostro corpo e imparare a differenziare la fame emotiva dalla fame reale. Molte volte mangiamo per ansia, noia, inerzia ... Se facciamo uno spuntino fuori pasto perché ne abbiamo davvero bisogno e mangiamo in piccole quantità, non dobbiamo ingrassare.

D'altra parte, è vero che il digiuno intermittente può anche aiutarci a ridurre il numero di volte in cui sentiamo il bisogno di mangiare durante la giornata. Riduce anche lo stress e l'ansia. Per questo è anche una pratica importante e positiva per il nostro corpo che, come vi abbiamo raccontato nelle parole degli esperti che abbiamo intervistato pochi giorni fa, è sempre più apprezzata perché negli anni vengono testati con più certezza e rigore. i suoi vantaggi.

Quindi ricorda: mangia quando hai veramente fame e, quando non lo sei, non sforzarti. Il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Collegalo con la tua mente e dagli solo ciò che chiede, cercando sempre di offrirgli solo opzioni salutari. La frequenza dei pasti è qualcosa che non deve essere regolata.