Come sgonfiare la pancia in 7 semplici accorgimenti
Con il caldo, il cambio di dieta e gli incontri continui per bere qualcosa, è logico che in estate ci prendiamo qualche chilo in più. Ma, il più delle volte sono liquidi che occasionalmente tratteniamo e che, con questi semplici accorgimenti, possiamo tenere a bada. Questa estate sgonfiarsi sarà un gioco da ragazzi.
Se c'è qualcosa che temiamo, è il gonfiore del nostro addome e di tutto il corpo in generale. Il cambio di ritmo, cibo e costumi fa sì che in estate raccogliamo sempre qualche chilo in più. Ed è a questo che serve, divertirsi. Anche se non dobbiamo confondere il divertimento con il trascurare la nostra salute e l'alimentazione.
Come posso "sgonfiarmi"?
Mangia bene e segui certo trucchi alimentari Ti permetterà, in modo semplice, di continuare ad avere un bell'aspetto. Quindi sentiti libero di provarli consigli per evitare il gonfiore eccessivo.
Bere molta acqua, mangiare frutta come l'ananas o aggiungere lo zenzero ad alcuni dei tuoi pasti quotidiani sono solo alcuni dei problemi suggerimenti che devi aggiungere alla tua giornata per rimanere perfetto durante l'estate. Inizia a testarli 7 suggerimenti oggi ... e goditi il cambiamento!
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1. Non aggiungere sale ai pasti
Una regola fondamentale se si vuole evitare l'infiammazione addominale durante questa estate è quella di fare a meno del sale il più possibile, perché può causare ritenzione di liquidi. Alimenti come il pesce hanno già note salate che possono accompagnare qualsiasi altro pasto. Le insalate, ad esempio, possono essere guarnite con qualche goccia di limone. E il sale della carne può essere sostituito con le spezie.
2. Evita le insalate di notte
Sebbene siano un piatto perfetto e semplice per l'estate, è vero che la digestione di alcune lattughe o verdure crude può produrre più gas e farci svegliare gonfi il giorno successivo. Sentiti libero di sostituirli con verdure bollite o puree, che per cena sono molto più digestive.
3. Ananas, il tuo miglior alleato da sgonfiare in estate
Aiutati con questo frutto per eliminare i liquidi. Aggiungilo alla tua colazione, come prima cosa al mattino, e vedrai come noterai il risultato. Ci sono altri alimenti come i carciofi e gli asparagi che aiutano anche a eliminare i liquidi e le tossine.
4. Bevi vino nei tuoi appuntamenti sociali
È vero che in questo periodo dell'anno ci sono molti di noi che sognano di bere una birra molto fredda al momento dell'aperitivo o del dopo il lavoro. Ma se quello che vuoi è non gonfiarti troppo, evita qualsiasi tipo di gas a tutti i costi. È meglio bere un bicchiere di vino che una canna di birra (gassata). Fai il cambiamento!
5. Bere acqua a tutte le ore
È una raccomandazione che ci fanno sempre in qualsiasi lista di trucchi di bellezza o salute: bere circa 2 litri di acqua al giorno. Per una pelle più bella, per tenere lontana la disidratazione e per sgonfiarsi. Dovresti prendere l'abitudine adesso.
6. Anche gli spuntini possono essere salutari
Scambia le patatine con gamberi, cozze, crudités ... Questi snack sono perfetti per ogni giornata estiva e ci aiutano a controllare la nostra dieta, a non guadagnare chili in più e, naturalmente, a tenere a bada il gonfiore.
7. Aiutati con lo zenzero a sgonfiare quest'estate
È uno dei più grandi alimenti antinfiammatori e purificanti di tutti. Nel tè del mattino o nelle insalate, ravviverà tutti i tuoi pasti. E puoi anche usarlo nelle tue limonate fatte in casa per renderle ancora più sane.