Come fare la dieta dell'acqua

L'acqua è un alimento base per mantenere la salute e il benessere del nostro corpo poiché un organismo ben idratato è più flessibile, svolge le sue rispettive funzioni in modo ottimale e quindi ti senti più sano, più agile e sveglio. Per buon senso, non possiamo nutrirci solo di acqua poiché il nostro organismo ha bisogno di molti e diversi nutrienti che l'acqua non fornisce e che devono essere incorporati nella dieta.

Ecco perché la dieta dell'acqua non consiste nell'ingestire acqua in quantità industriali per sostituire il cibo, ma nel modificare le nostre abitudini quando si tratta di bere acqua e incorporarle in una dieta sana ed equilibrata. Se sappiamo come idratarci in modo ottimale, possiamo perdere peso e controllare l'ansia di mangiare meno dei prodotti consigliati. In OneHowTo.com vogliamo insegnarti come fare la dieta dell'acqua in modo sicuro ed efficace, tenendo sempre presente che la tua salute viene prima di tutto.

Indice

1. Benefici dell'acqua
2. Dieta acquosa
3. Suggerimenti prima di mettersi a dieta

Benefici dell'acqua

L'acqua è molto importante per il corretto funzionamento del nostro corpo. Prima di sapere come fare la dieta a base di acqua, devi conoscere i suoi benefici per il corpo umano.

Diminuisci la fatica

L'acqua aiuta ad eliminare le tossine e i prodotti di scarto che il nostro corpo genera. Se non sei sufficientemente idratato, il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue e mantenerlo ossigenato, causando stanchezza e affaticamento.

Migliora la digestione e la stitichezza

Quando si è adeguatamente idratati, la velocità del metabolismo aumenta, cioè il cibo viene scomposto correttamente, aiutando la sua digestione ed evitando la stitichezza.

Migliora il mal di testa e l'emicrania

Normalmente, la ragione principale per il mal di testa e l'emicrania non patologici è la disidratazione. Se bevi abbastanza acqua eviterai molti mal di testa o sarai in grado di placarli.

Migliora l'aspetto della pelle

L'acqua aiuta a ripristinare le cellule della pelle e la mantiene idratata ed elastica, donandole un aspetto levigato, lucido, morbido e luminoso. Se sei ben idratato, puoi combattere i sintomi dell'invecchiamento, migliorare l'aspetto di cicatrici o acne.

Aiuta a perdere peso

Effettivamente, l'acqua aiuta a perdere peso. Il motivo è che l'acqua aiuta a eliminare i sottoprodotti di grasso, le tossine e previene la ritenzione di liquidi. Inoltre, provoca una sensazione di pienezza che aiuta nei casi di ansia alimentare facendoti perdere un po 'di appetito. Se sei tentato di fare uno spuntino con cibi malsani tra i pasti, bevi un bicchiere d'acqua.

Dieta acquosa

Il dieta a base di acqua Non si tratta di bere acqua e basta. L'importante è assicurarsi di ingerire l'acqua necessaria alla nostra corretta idratazione insieme a un dieta sana ed equilibrata. Tieni presente che i benefici di questa dieta non sono immediati, dovrai aspettare circa 15 giorni per iniziare a vedere i risultati. Successivamente, ti diremo come puoi seguire questa pianificazione per ritrovare la tua salute e purificare il tuo corpo.

Prima ora al mattino

Subito dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere d'acqua con limone. Ti aiuterà a reintegrare i liquidi persi durante la notte; In unCome scopriamo i benefici di bere acqua al limone a stomaco vuoto.

Colazione

Bevi un altro bicchiere d'acqua, quindi prepara una colazione completa che include latticini, cereali integrali e frutta. Evita i grassi saturi e gli zuccheri aggiunti. Non ricorrere a succhi confezionati, frutta migliore.

Metà mattinata

Preparati un succo di frutta naturale. Ti darà un po 'di energia e l'idratazione necessaria.

Cibo

Bere un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di mangiare. Scegli una zuppa o una purea di verdure per il tuo primo piatto. Come secondo puoi scegliere carne, pesce o pasta, unendo sempre i cibi in modo da consumare tutti i prodotti durante la settimana. Scegli di cuocere i prodotti sulla griglia, al vapore o al forno se possibile.

Merenda

Scegli un prodotto lattiero-caseario a basso contenuto di grassi. Puoi accompagnarlo con cereali integrali, farina d'avena o pane integrale o di segale. Accompagnare con un bicchiere d'acqua al limone.

Cena

Bevi un bicchiere d'acqua 15 minuti prima, devi farlo prima di ogni pranzo e cena. Scegli verdure, carne bianca o pesce, abbinandolo in relazione a ciò che hai mangiato. I carboidrati li lasciano per il cibo.

Prima di andare a letto

Prima di andare a letto, bevi un bicchiere d'acqua. All'inizio, riduci la quantità in modo da non doverti alzare per urinare nel cuore della notte. Una volta che ci sarai più abituato, non ti succederà più.

Suggerimenti prima di mettersi a dieta

Come vedi, la dieta dell'acqua consiste in una dieta equilibrata, compresi tutti gli alimenti possibili ma con l'incentivo a creare corrette abitudini di idratazione.

• Scegli prodotti stagionali. È più comune che provengano da agricoltori vicini a casa tua, quindi consumerai cibo senza meno conservanti e in condizioni migliori che non richiedono tante camere di refrigerazione per conservarli.
• Se vuoi davvero perdere peso, dovresti combinare la dieta con attività sportive almeno 3 volte a settimana. Scegli lo sport più adatto a te, ma il modo ideale per bruciare i grassi sono le attività cardiovascolari, come corsa, nuoto, ciclismo, aerobica ...
• È consigliabile consultare il proprio medico sicuro che stai per iniziare una dieta. Spiega cosa intendi fare e ti consiglieranno come farlo correttamente.
• Se sei molto in sovrappeso, visita il tuo medico per escludere un problema metabolico.
• Se noti debolezza, fastidio o qualsiasi tipo di disagio quando inizi la dieta, consulta il tuo medico.
• Ricorda che mangiare una dieta eccessivamente restrittiva ha un effetto di rimbalzo, motivo per cui non sono raccomandati.
• Una dieta squilibrata può portare a problemi di salute.

In questo articolo di unCome ti diamo alcuni consigli in modo che tu sappia come mangiare sano ogni giorno.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come fare la dieta dell'acqua, ti consigliamo di inserire la nostra categoria Peso e immagine corporea.