Come fare la dieta dello yogurt

Una delle diete espresse più alla moda che esistono è il dieta a base di yogurt, un metodo che ti aiuterà a perdere peso velocemente ed è l'ideale per perdere quei 2 o 3 chili in più che hai accumulato a causa di una cattiva alimentazione. Bisogna sottolineare che si tratta di un metodo studiato in modo che, al massimo, duri 3 giorni e, durante questi, si possa raggiungere perdere da 2 a 3 chili facilmente ed efficacemente. Pertanto, non è un piano per perdere peso in modo sano o progressivo, ma è progettato per rimuovere quei chili in più che abbiamo guadagnato dopo le vacanze, il Natale, ecc. In questo articolo di unCome ti scopriremo come fare la dieta dello yogurt in modo da conoscere i passaggi che devi seguire e beneficiare di questo piano di perdita di peso.

Indice

I benefici dello yogurt
Come lo yogurt ti aiuta a perdere peso
Menu dietetico a base di yogurt per dimagrire
Regole per fare bene la dieta dello yogurt

I benefici dello yogurt

La dieta dello yogurt è una dieta perfetta per perdere quei chili in più in modo veloce. Può essere prolungato solo per 3 giorni e, durante questi, la nostra dieta si concentrerà essenzialmente sul consumo di yogurt magro. Si tratta quindi di una dieta a bassissimo contenuto calorico che vi aiuterà ad eliminare gli eccessi ma che può essere pericolosa per la salute se la prolunghiamo più a lungo di quanto consentito, potremmo cadere in una situazione di deficit nutrizionale.

Tuttavia, se facciamo bene questa dieta, otterremo grandi benefici perché lo yogurt è un alimento molto nutriente e questo ci aiuterà a mantenere il corpo in perfetta salute. Ecco alcune delle proprietà più straordinarie che lo yogurt apporta al corpo:

Molto ricco di calcio: lo yogurt infatti è uno degli alimenti più ricchi di calcio che esista e, quindi, ci aiuterà a rinforzare la struttura ossea e prevenire le malattie come l'osteoporosi.
Ricco di vitamina A e B: lo yogurt ci fornisce un'interessante quantità di vitamine A e B, due nutrienti ideali per rafforzare il nostro sistema immunitario e, quindi, rafforzare le nostre difese. Queste vitamine sono perfette anche per mantenere sano il tuo cuore. In questo altro articolo scopriremo i benefici della vitamina A.
Ricco di proteine: un altro dei benefici dello yogurt è che è un prodotto molto ricco di proteine che ci aiutano a migliorare il funzionamento interno dell'organismo.
Fornisce bifido attivo: lo yogurt è uno degli alimenti più ricchi di probiotici, cioè batteri vivi che ci aiutano a riparare la flora intestinale, a migliorare i processi digestivi e ad assicurare una migliore assimilazione di vitamine e minerali.

Apporto nutritivo dello yogurt

Andiamo ora ad analizzare il valore nutritivo che 100 grammi di yogurt ci forniscono in modo che, così, tu conosca meglio il cibo che stai mangiando:

Calorie: 63
Proteine: 4,4 grammi
Carboidrati: 3,6 grammi
Grassi: 0,05 grammi
Calcio: 126 milligrammi
Vitamina A: 169 mcg
Vitamina D: 1,4 mcg

Come lo yogurt ti aiuta a perdere peso

Ma perché lo yogurt ti aiuta a perdere peso? La dieta dello yogurt si basa non solo sui benefici che questo prodotto apporta alla nostra salute, ma anche sul fatto che è un alimento ideale per aiutarci a dimagrire in modo naturale e senza mettere a rischio la nostra salute.

Successivamente descriveremo in dettaglio il file proprietà dello yogurt per dimagrire che ti mostrerà i motivi per cui questo ingrediente è ottimale da utilizzare in questa dieta o nella tua dieta quotidiana:

Attiva la lipolisi: sa che, grazie all'elevato contenuto di calcio dello yogurt, agisce da bruciagrassi poiché riesce ad attivare la lipolisi, cioè un meccanismo naturale dell'organismo che riesce a distruggere il grasso accumulato.
Un potente saziante: Un altro motivo per cui la dieta dello yogurt funziona è perché è un alimento che calma notevolmente l'appetito, riducendo quindi l'ansia per il cibo e riuscendo a sopportare meglio tra i pasti.
Purifica il corpo: Un altro motivo per cui lo yogurt ci aiuterà a perdere peso è perché riesce a purificare le tossine accumulate nel corpo grazie al suo ricco apporto di probiotici.
Basso contenuto di calorie: Come abbiamo visto nella sezione precedente, per 100 grammi di yogurt scremato consumiamo solo circa 60 o 70 calorie (a seconda di ogni marca o produttore). Pertanto, è una piccola quantità che ci aiuterà a dare al nostro corpo le calorie di cui ha bisogno senza eccessi.
Regola il cortisolo: il calcio nello yogurt regola anche l'ormone cortisolo, cioè quello che regola lo stress e l'ansia ed è anche una delle cause dell'accumulo di grasso nell'organismo. Pertanto, mangiando yogurt, siamo in grado di ridurre lo stress ed evitare che il nostro corpo tenda a saturare i grassi.

Menu dietetico a base di yogurt per dimagrire

Ora che conosci tutti i benefici che lo yogurt ci porta per perdere peso, ti daremo il menu dieta yogurt che devi seguire per ottenere la perdita di peso che desideri così tanto.

Primo giorno sulla dieta dello yogurt

Colazione: Tè o infuso (senza zucchero) + 1 yogurt magro
Metà mattina: 1 yogurt 0% con frutta naturale di stagione
Pranzo: insalata con lattuga, pomodoro, cetriolo e cipolla + 2 yogurt 0% con fragole tagliate
Spuntino: 1 infuso purificante + 1 frutto del tempo
Cena: spinaci bolliti al limone + 1 yogurt 0%

Secondo giorno sulla dieta dello yogurt

Colazione: 1 succo d'arancia + 2 yogurt 0%
Metà mattina: 1 yogurt magro con pezzi di kiwi (naturale)
Pranzo: pollo al forno con carciofi + 1 yogurt 0%
Spuntino: infuso purificante + 1 yogurt alla frutta
Cena: bietola bollita + 2 yogurt scremati

Terzo giorno sulla dieta dello yogurt

Colazione: caffè o tè + 2 yogurt con frutta di stagione
Metà mattina: frutta di stagione
Pranzo: salmone alla griglia + verdure saltate + 1 yogurt 0%
Time Fruit Macedonia
Crema di verdure + frittata francese + 1 yogurt magro

Regole per fare bene la dieta dello yogurt

Ora che conosci il menu, scopriamolo come fare la dieta dello yogurt in modo ottimale per perdere davvero il peso desiderato e senza subire il temuto effetto rimbalzo. Attento!

Non prolungare più di 3 giorni: È essenziale che tu segua rigorosamente questa regola perché, altrimenti, potresti ammalarti perché non fornisci abbastanza nutrienti al tuo corpo.
Bevi molta acqua: Idealmente, dovresti bere 2 litri di acqua al giorno per migliorare la purificazione del corpo e ridurre la ritenzione di liquidi.
Fai esercizio fisico moderato: in questi tre giorni evita di fare troppo esercizio fisico e, in mancanza, fai altri più rilassati come yoga, camminata, nuoto, ecc.
Mangia sano dopo la dieta: Se vuoi evitare di ingrassare nuovamente nei giorni successivi della dieta, è importante smettere di mangiare grassi saturi o zuccheri e passare a una vita sana. In questo altro articolo vi diciamo come mangiare sano ogni giorno.

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