Come ridurre le dimensioni del seno

Tu vuoi ridurre il seno? Ci sono molte donne che sviluppano un seno più grande in proporzione al resto del corpo, e questo può influenzare la schiena e il collo, oltre ad essere un problema estetico. Se sei una delle persone colpite, in questo articolo di unCome ti daremo alcuni suggerimenti in modo che tu sappia come ridurre le dimensioni del seno fare una dieta ipocalorica, esercizio fisico per perdere grasso e diverse tecniche casalinghe che possono aiutarti a ottenere il corpo che desideri.

Passaggi da seguire:

Dovresti sapere che il seno è costituito principalmente da tessuto adiposo, cioè grasso, quindi uno dei modi più semplici per ridurre le dimensioni del seno è riducendo la quantità di grassi che mangiamo attraverso la nostra dieta. Goditi un dieta bilanciata Ci aiuterà a non aggiungere più calorie al nostro corpo ea rendere più facile attaccare le riserve di grasso che abbiamo immagazzinato quando ci sforziamo troppo.

Quindi, dovremo prenderne un po ' linee guida sane e a basso contenuto di grassi Per iniziare a ridurre l'aspetto del nostro seno, ecco alcuni dei più importanti:

Mangia 5 volte al giorno: per attivare il metabolismo e far funzionare gran parte della giornata, si consiglia di dividere i pasti in 5 porzioni al giorno per evitare di arrivare molto affamati per i pasti principali della giornata (colazione, metà mattina, pranzo , merenda e cena).

Ricette sane: Inoltre, il modo di preparare il cibo è molto importante perché non importa quanto mangi ingredienti sani (legumi, pollo, verdure, ecc.) Se li cucini in modo untuoso con molto olio o salse, il loro contributo nei grassi aumenta notevolmente e il valore nutritivo rimane lo stesso. Quindi è meglio optare per metodi di cottura leggeri come grigliato, bollito, al forno o al vapore e che eviti il consumo di cibi fritti o salse.

Cibo salutare: per ridurre i grassi nel nostro corpo è fondamentale anche che gli alimenti che mangiamo siano sani e poveri di grassi, quindi, all'interno delle carni opteremo sempre per magre (pollo, tacchino o coniglio), pesce bianco, carboidrati interi cereali (a causa del suo contenuto di fibre), tutti i tipi di frutta e verdura e frutta. Maiale, carni lavorate, dolci o cibi preparati non sono raccomandati se si desidera ridurre il grasso.

Cene leggere: la cena è il pasto più ingrassante della giornata perché se in questo momento della giornata riempiamo il nostro corpo di calorie facciamo in modo che questa energia non venga utilizzata (perché andremo a dormire poco) e finiamo per accumularsi nel corpo come riserva di grasso . La cosa migliore da fare in questo momento è scegliere di mangiare proteine e verdure e lasciare carboidrati e frutta per il resto della giornata. Se desideri maggiori informazioni su questo argomento, ti invitiamo a consultare il nostro articolo sulle cene leggere.

Oltre al cibo, c'è un altro modo per bruciare i grassi e quindi ridurre le dimensioni del seno: facendo esercizio fisico. Tutte quelle attività che favoriscono la combustione dei grassi accelerando il metabolismo e facendoci sudare sono adeguate a perdere quel grasso accumulato che abbiamo in zone come seno, fianchi, pancia e così via.

Questi esercizi sono chiamati cardiovascolari e attivano la circolazione sanguigna, pompando il cuore e permettendo all'ossigeno di raggiungere meglio tutte le zone del nostro corpo. Per perdere grasso, le più consigliate sono il nuoto, l'aerobica, il ciclismo o, se il tuo corpo lo consente, la corsa. Su OneHowTo scopriamo i migliori esercizi per dimagrire in modo che tu possa scegliere il tuo.

Ma non solo sudando potremo perdere il grasso accumulato nel seno, ma dovremo integrare il nostro allenamento con esercizi di tonificazione che si concentrano sul lavoro del muscolo pettorale per convertire il grasso in muscolo e ridurre il volume. Qui scopriamo alcuni dei esercizi pettorali cosa puoi fare a casa:

Sollevamento: è uno dei più consigliati per lavorare questi muscoli e ridurre le cellule adipose che abbiamo in quest'area. Dovrai sdraiarti a faccia in giù su una stuoia, piegare le braccia e allungare le gambe finché non sono parallele al suolo; In questa posizione dovrai risalire il corpo fino quasi a toccare il suolo (senza farlo effettivamente) e poi tornare alla posizione di partenza. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.

Esercizi con manubri: Ci sono altri esercizi che ti aiuteranno a ridurre il grasso in quest'area per cui avrai bisogno di piccoli pesi o manubri. Uno di questi, molto facile, consiste nello sdraiarsi con la schiena sul collo, piegare le ginocchia e formare un angolo di 90 °; Prendi un manubrio in ogni mano e fai lavorare il peso su e giù sopra il petto. Ripeti 10 volte per 3 serie.

Puoi anche aggiungere alla tua giornata il consumo di alcuni infusi che hanno proprietà bruciagrassi e questo ti aiuterà a ridurre le dimensioni. Tra tutti quelli che esistono, su OneHowTo scopriremo due dei più efficaci per questo scopo: il tè verde e l'equiseto.

Tè verde: è uno degli infusi più utilizzati per dimagrire poiché è composto principalmente da teina, catechina e sali minerali. Questo tipo di bevanda riesce ad accelerare il metabolismo e, quindi, ad accelerare la combustione dei grassi in modo naturale; Inoltre, agisce anche come un potente diuretico, quindi ti aiuterà a mantenere il tuo corpo pulito e in condizioni ottimali.

Coda di cavallo: È anche un altro dei più popolari tra le persone che vogliono perdere peso e perdere grasso. Il segreto del suo successo sta nel fatto che è un potente diuretico che aiuta ad eliminare i liquidi e, quindi, a ridurre il volume del nostro corpo.

Se vuoi saperne di più, in questo articolo scopriremo le migliori tisane per dimagrire.

Ma se niente di tutto questo funziona per te, dovresti sapere che esiste un file metodo di chirurgia estetica che è conosciuto con il nome di mammoplastica e che si rivolge a quelle donne che vogliono ridurre le dimensioni del loro seno in modo permanente. È un intervento chirurgico che deve essere eseguito da un professionista qualificato e per il quale è richiesta l'anestesia generale per poter eseguire tale operazione.

In questo metodo, il chirurgo si prende cura di rimuovere una parte del tessuto mammario e la pelle per ridurre il volume del seno; Nel caso in cui il capezzolo si stacchi, nello stesso intervento possono essere riposizionati per una finitura più estetica. Una volta terminato l'intervento, il medico si occupa di chiudere le incisioni con punti di sutura che devono essere rimossi dopo alcuni giorni, come consigliato dal medico.

In totale, la durata di questa operazione è Da 2 a 5 ore ei risultati sono visibili dal primo momento. Certo: il prezzo è piuttosto alto, trattandosi di un intervento estetico, e ci sono dei rischi derivati dallo stesso intervento oltre che dall'uso dell'anestesia. Scoprilo in dettaglio prima di prendere una decisione di questo tipo per valutarne i pro ei contro.

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