Perché non riesco a perdere la pancia

Uno dei più grandi complessi per chiunque sono le maniglie dell'amore indesiderabili, il grasso che si accumula nella pancia e provoca la comparsa di una pancia. Ottieni una pancia piatta ed eliminare il grasso accumulato nella zona addominale non è una sfida impossibile, ma spesso commettiamo alcune irregolarità nel nostro stile di vita che non ci permettono di sbarazzarci della ben nota pancia della birra.

Se ti stai chiedendo perché non puoi perdere la panciaAssicurati di leggere il seguente articolo su OneHowTo.com in cui ti diamo le chiavi e le ragioni per cui non sei in grado di rimuovere il grasso in eccesso dal tuo intestino. Prendi nota e sarai in grado di sapere tutto ciò che non ti aiuterà ad avere un aspetto migliore e sentirti più sano.

Passaggi da seguire:

Anche se non ci credi ns umore può giocarci brutti scherzi e bloccare i nostri obiettivi. Se ti senti triste o tendi a essere depresso, probabilmente non sarai in grado di ridurre la pancia o migliorare la tua figura generale. Da un lato, lo scoraggiamento non ci invita alla motivazione e, quindi, la nostra mobilità fisica sarà ridotta. Inoltre, con un umore basso aumenta l'ansia e con esso abitudini alimentari malsane.

Migliorare i sintomi della tristezza è possibile con molta forza di volontà. Iniziare a mangiare sano, fare esercizio o cercare di trovare il lato positivo delle cose non solo ti terrà lontano dalla depressione, ma ti aiuterà anche a perdere quei chili in più.

Un altro motivo per cui probabilmente non stai perdendo la pancia è perché non sei a dieta più adatto. Non tutto è mangiare sano, ma a seconda di ciò che vuoi ottenere, dovresti concentrare la tua dieta da una parte o dall'altra. In questo caso, devi essere consapevole che è sia un male mangiare grassi saturi sia avere un deficit di grasso.

Non dovresti sostituire i grassi con i carboidrati, ma piuttosto seguire una dieta ricca di acidi grassi monoinsaturi (olio d'oliva, avocado o noci) che ti sazieranno anche prima. Se non segui una dieta basata su grassi sani non sarai in grado di perdere quei chili in più che si sono depositati sul tuo intestino.

In questo altro articolo di unCome scopriremo i migliori cibi che ti aiutano ad abbassare la pancia.

Abusi degli alimenti trasformati? Se la risposta è sì, allora hai la risposta per non perdere la pancia. Gli zuccheri raffinati o aggiunti fanno accelerare la produzione di insulina nel nostro corpo, che non solo può portare al diabete, ma è anche responsabile dell'accumulo di grasso nella zona addominale. Lasciando da parte il cibo spazzatura, consumare prodotti freschi e aumentare le verdure nella tua dieta ti aiuterà a ridurre la pancia.

Non fidarti dei prodotti leggeri, soprattutto se si tratta di bevande analcoliche. Anche se provi a sottovalutare le calorie di questo tipo di bevanda, non potrai perdere la pancia se lo accompagni con altri cibi ad alto apporto calorico. Il nostro cervello cerca di indurci a pensare che con la parola luce siamo salvati e che niente può più farci ingrassare, ma devi ricordare che se abusi di bevande analcoliche, non importa quanto leggere, non perderai la pancia.

Come sai, tutti gli eccessi fanno male e così è mangiare carne in eccesso. Sebbene tutti i grassi non siano uguali, come abbiamo spiegato in precedenza, dovresti ridurre il consumo di grassi saturi se il tuo obiettivo è perdere la pancia. Ciò significa mangiare meno carne rossa o salumi e sostituirlo con carni magre come pollo o coniglio e pesce. Bilancia la tua dieta per perdere quei chili di più localizzati nell'intestino!

In questo articolo vi diciamo come mangiare bene per perdere peso.

Se non perdi pancia è quello non mangi abbastanza frutta e verdura. I cibi dai colori vivaci sono ricchi di vitamina C, che ci aiuta a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress. Se vuoi perdere la pancia, dovresti riempire il tuo frigorifero e la tua dieta con i colori giallo, arancione e rosso.

Consumare alcol in eccesso È uno dei motivi più comuni per cui probabilmente non sarai in grado di perdere quella pancia indesiderabile. Per cosa è questo? L'alcol rallenta il nostro metabolismo rallentando le nostre capacità di ottenere energia. Ciò si verifica perché ci disidrata e allo stesso tempo abbassa i nostri livelli di glucosio nel sangue, il che fa bruciare meno grassi. Per perdere la pancia dovresti concentrarti sull'ingestione solo tra 20 o 40 grammi di alcol al giorno.

UN buona idratazione È essenziale per il corretto sviluppo del nostro corpo, oltre che per eliminare le tossine. Il magnesio è uno dei minerali che regola la maggior parte delle funzioni del nostro corpo, quindi dimenticarlo può causare alcuni problemi. Ricorda che se non consumi abbastanza magnesio, i livelli di zucchero nel sangue possono salire alle stelle, il che porterà all'accumulo di grasso nell'addome. Frutta a guscio, legumi o cereali sono alimenti ricchi di magnesio. Includili nella tua dieta!

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Fai esercizio e fallo bene. Non tutte le attività fisiche sono consigliate per perdere peso. Se vuoi ridurre il grasso nella zona addominale, dovresti eseguire l'allenamento a intervalli ad alta velocità, poiché il cambio di ritmo e la combinazione di esercizi formeranno la strategia perfetta per perdere peso.

Dovresti anche concentrarti su attività cardiovascolari come camminare, nuotare, andare in bicicletta o ballare. Tutti quegli esercizi cardio ti permetteranno di bruciare più grassi. Vai avanti!

In questo articolo vi diciamo come perdere peso con l'esercizio.

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Quando arrivi a una certa età il corpo cambia. Se sei vicino ai 50 anni e non fai alcun tipo di esercizio, la cosa più normale è che il grasso si accumuli gradualmente nella pancia. Questo accade soprattutto a quelle donne che sono già in menopausa, a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono in questo periodo. Per ridurre il grasso addominale a certe età è consigliabile praticare esercizi moderati come lo yoga. Ti iscrivi?

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In sintesi, mangiando una dieta sana ed equilibrata povera di grassi saturi, cibi lavorati o zuccheri raffinati, idratandoti bene, facendo esercizio, moderando gli eccessi e riposando adeguatamente, perderai la pancia. È importante che analizzi tutte le abitudini che ora svolgi per sapere dove stai sbagliando e per essere in grado di correggere. Tirati su!

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