Come sfruttare il tempo in palestra


Quelli di noi che hanno poco tempo da fare attività fisica, sappiamo quanto sia importante una buona organizzazione per ottenere il massimo da esercizio. La situazione è più complicata quando dobbiamo condividere il luogo in cui facciamo sport con altre persone. A uncomo.com spieghiamo come sfruttare il tempo in palestra.

Indice

  1. Miglior tempo
  2. Vai ben preparato
  3. Evita di aspettare
  4. Scegli bene gli esercizi

Miglior tempo

Se possiamo scegli liberamente l'orario in cui andiamo in palestra Dovremmo evitare:

  • Prima delle nove del mattino. Molte persone che praticano sport e sono soggette a un programma di lavoro tendono a scegliere la prima ora della giornata per fare ginnastica, quindi sia le docce che le attrezzature saranno molto richieste in questa prima parte della giornata.
  • Dopo le otto del pomeriggio. Allo stesso modo, una volta terminata la maggior parte delle giornate lavorative, le palestre si riempiono di nuovo ed è più difficile per noi scegliere le macchine e gli apparecchi in ogni momento.

Vai ben preparato

Se andiamo direttamente da casa, possiamo andare in palestra con indosso abiti sportivi e portare vestiti da strada da cambiare nello zaino. In questo modo eviteremo di perdere tempo negli spogliatoi una volta arrivati ​​alle strutture. Per non perdere i minuti a cercare gli asciugamani, il gel e lo shampoo e le modifiche, dobbiamo preparare bene la borsa, mettendo in basso quello che ci servirà alla fine e in alto quello che useremo per prima.

Evita di aspettare

Il solito quando andiamo regolarmente in palestra è che abbiamo una routine in relazione al circuito di macchine e dispositivi che seguiamo. Tuttavia, non dobbiamo essere troppo severi, in modo che se vediamo che la macchina o il dispositivo che vogliamo utilizzare è occupato, non dobbiamo aspettare che venga rilasciato, ma la cosa più appropriata è usarne altri.

Scegli bene gli esercizi

Se abbiamo poco tempo da dedicare Palestra E, inoltre, siamo costretti ad andare nei momenti in cui sono più impegnati, dobbiamo avere molto successo nella scelta delle macchine che utilizzeremo, optando per quelle che ci fanno esercitare il maggior numero di muscoli del nostro corpo. Il gym monitor può guidarci in questo senso.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come sfruttare il tempo in palestra, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.