Come perdere peso mangiando noci

Le noci ci aiutano a perdere peso: ti diciamo perché, come consumarle e in quali ricette puoi incorporarle o quali piatti puoi preparare con loro

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Frutta a guscio per perdere peso?

Hai sentito centinaia di volte che le noci fanno ingrassare. In questo articolo vi diremo quanta verità c'è in questa affermazione e vi sveleremo alcuni segreti che sicuramente avreste voluto conoscere prima.

Noci, nella giusta misura

Le noci sono ricche di calorie. Questa è la brutta notizia. Tuttavia, se li mangiamo nelle giuste quantità, possono aiutarci a perdere peso. Ecco perché i nutrizionisti consigliano di consumare circa 30 grammi di noci a settimana.

Perché le noci perdono peso?

Perché le noci ci aiutano a perdere peso? Il segreto sta nei grassi sani che contengono. La frutta a guscio contiene omega 3. Questo olio ha molte proprietà di cui possiamo beneficiare per migliorare la salute del nostro corpo e per mantenere una figura snella. Qui vi diciamo di più.

Frutta a guscio a casa prima dell'allenamento

Il nostro fegato, come spiega la nutrizionista Blanca García Orea, trasforma il grasso in energia, motivo per cui le noci, in primo luogo, ci aiutano a fare di più quando andiamo ad allenarci.

Frutta a guscio per una pancia piatta

Come sottolineano i nutrizionisti e biochimici di Futurlife21 nella loro palude, la frutta secca presa a colazione oa metà mattinata ci aiuta anche a migliorare il transito intestinale ed è per questo che con loro il nostro stomaco appare più piatto.

@caperucitaferoz_

I grassi sani delle noci sono i benvenuti

D'altra parte, Maria ed Eleni di Futurlife21 ci dicono che il grasso è essenziale per perdere peso. Inoltre, invia segnali al cervello e gli dice che ci siamo già sazi. Ecco perché ci dà la sensazione che dopo aver mangiato le noci siamo più sazi. Ci sono molti studi che dimostrano che le diete sane di grassi ci aiutano a perdere peso più velocemente di quelle che non includono questo tipo di grasso.

Frutta secca per dimagrire alba fit food

Una delle cose di cui noi donne ci preoccupiamo di più è il gonfiore. A volte non vogliamo perdere peso ma sgonfiarci e questo è aiutato anche dalle noci. Uno dei motivi principali è che le noci riducono lo stress, che ha un effetto immediato sull'infiammazione dell'addome. Inoltre, le noci hanno effetti antinfiammatori. Cos'altro possiamo chiedere?

Ricette con noci

Possiamo consumare la frutta secca con i nostri yogurt, nelle insalate, con la frutta o fare la granola fatta in casa. Per quest'ultima ricetta, vi basterà tritare le vostre noci preferite con fiocchi d'avena integrali morbidi per riempire un piatto fondo e mescolarli con un cucchiaio di miele diluito in un bicchiere d'acqua. Stendere il composto sulla teglia ricoperta di carta speciale e lasciarlo per 45 minuti a fuoco moderato, capovolgerlo e attendere altri 45. Quindi lasciarlo raffreddare, tritare e pronto da mangiare.

Tutta la mia vita ad ascoltare le noci sono ingrassati. E quante volte ci hanno detto bicchiere in mano o masticare biscotti carichi di zucchero nonostante provenissero dalla sezione dieta del supermercato più sano. Si scopre che la scienza lo ha dimostrato le noci non solo non ingrassano ma anche aiutaci a perdere peso. Questo è il motivo per cui molti dei nutrizionisti che abbiamo menzionato nella nostra galleria scommettono su di loro e li incorporano nelle loro rispettive diete quotidiane.

Come avete visto, tra gli esperti a cui ci siamo rivolti c'è il nutrizionista Alex Yáñez che di solito dà ai suoi follower consigli relativi alla routine sportiva e all'esercizio fisico. Tuttavia, questo non significa che le noci può essere solo una parte della dieta di quelle persone che vogliono aumentare la massa muscolare ma anche ottenere effetti che avvantaggiano tutti noi ugualmente.

La salute del nostro cervello e il potere di mantenere una figura snella sono questioni che ci preoccupano molto. Infatti, una delle cose che più spesso chiediamo ai nostri nutrizionisti, secondo il personal trainer David Peinado, specialista mediQuo, è come possiamo perdere peso. In questo senso, devi sapere che le diete miracolose non esistono e che, sebbene dimagrire velocemente sia possibile, ciò che non ha motivo di essere è dimagrire velocemente e bene. Se perdiamo peso improvvisamente possiamo essere sicuri che lo guadagneremo in breve tempo. Pertanto, non si tratta di dieta ma di acquisire abitudini sane e iniziare a mangiare bene senza lasciarsi ingannare. Goditi le noci e lascia che, come altre ricette facili, sostituiscano molti altri snack che ti fanno ingrassare.