I migliori consigli degli esperti per iniziare a correre

Se vuoi iniziare a correre, dai un'occhiata ai consigli che i migliori runner ci offrono sui social network.

Come sapete, durante la fase 0 della riduzione dell'escalation è (finalmente) consentito fare una corsa o una passeggiata. Per adessole palestre non apriranno le loro porte e, quando lo faranno, sarà possibile su appuntamento, capacità limitate e misure di igiene e sicurezza, compresa la sospensione delle lezioni di gruppo. Pertanto, opta per il in esecuzione È una buona idea.

Per andare a correre, sì, non dobbiamo solo tenerne conto in che modo dovremmo proteggerci ma dobbiamo anche considerarne alcuni suggerimenti in modo da iniziare l'attività progressivamente. Se hai già corso prima, dopo due mesi di pausa, potresti notare anche la differenza. E non fa male fare un file ricapitolare a partire dal tutti i consigli che spesso gli esperti ci danno. Questo è esattamente ciò che faremo in questo articolo. Prendi nota!

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Il consiglio essenziale

"Un grande allenatore ti dirà che hai molti corridori diversi dentro di te. Corri attraverso il campo, su una pista da corsa, corri breve, lungo, vai a fare una passeggiata. Un grande allenatore ti dirà che correre non dovrebbe far male e che alcuni giorni la carriera migliore non è quella in corso. Ma soprattutto un grande allenatore ti dirà che vivrai la tua migliore carriera il giorno in cui avrai abbastanza esperienza per non aver bisogno di un grande allenatore ". Sono le parole del allenatori a partire dal Nike Runing. Puro motivazione. Il costanza è la chiave essenziale per iniziare nel mondo di in esecuzione. Metti da parte le scuse e inizia. Progressivamente. Ma inizia. Per conto di Instagram a partire dal Nike Running puoi trovarne altri suggerimenti fondamentale.

Consigli di base per innamorarsi della corsa

A parte la necessità di essere costanti, se non corri da molto tempo o non l'hai mai fatto e vuoi sapere perché le persone si innamorano di questo sport quindi puoi farlo anche tu, segui il suggerimenti che troverai in questo video di Nike Running. Li riassumiamo di seguito:

Ripristina: Dimentica le lezioni di educazione fisica a scuola. Quelle in cui ti facevano correre senza sosta per raggiungere una meta. La motivazione non risiede lì. Riapprendi correre sentendosi liberi. Pulito. Fresco
Non prendere sempre la stessa strada: i cambiamenti. Scopri nuovi posti. Rendi la tua carriera un'esperienza. Non correre solo con l'obiettivo di restare in forma. Corri a divertirti. Distaccati.
Dimentica tutto il resto: il momento della gara è tuo. Connettiti con te stesso. Famiglia e lavoro sono sospesi durante quell'ora che dedichi solo a te. Godere.
Cerca compagnia: iscriviti a un club di corsa o scarica un'applicazione in cui puoi condividere i tuoi risultati. È una grande fonte di motivazione.
Partecipa a una gara: quando le chiamate tornano effettive, vai avanti e partecipa. Non è necessario iscriversi prima a una grande maratona. Inizia con gare urbane e popolari. Poniti degli obiettivi ma, soprattutto, lasciati contagiare dallo spirito e dall'energia di persone appassionate delle tue stesse cose.

Alla fine di questo articolo vi mostriamo un video in cui potete vedere da chi provengono questi suggerimenti. Non sono niente di più e niente di meno che la testimonianza di una modella curvy che diventerà la tua fonte di ispirazione. I giorni in cui non ce la fai più o pensi che la pigrizia ti batterà, la riprodurrà.

Quello che non puoi dimenticare

Il riscaldamento è essenziale per un corridore. E il corridore e influencer Isabel del Barrio sul suo profilo Instagram (@onmytrainingshoes). L'esperto inizia con esercizi di mobilità per le dita dei piedi e le caviglie. Esegue il sollevamento del tallone per attivare glutei e addome e allunga la colonna vertebrale per iniziare la corsa. Isabel lavora anche sul flessore dell'anca e si prende sempre cura delle sue ginocchia. Per questo, bastano piccoli salti, ammortizzando bene la caduta. Guarda la foto e prendi nota. Nel suo account hai molti altri suggerimenti che puoi seguire e, ovviamente, molte foto stimolanti.

@onmytrainingshoes

Torna alla routine con energia

In questa immagine, Isabel del Barrio raccoglie anche altre importanti considerazioni per tornare alla routine:

Allenati almeno un'ora al giorno
Bevi più acqua o tè
Prenditi 10 minuti ogni mattina per respirare, rilassarti e visualizzare la tua giornata
Diminuisci il consumo di grassi e aumenta quello delle verdure
Sorridi ogni giorno a una persona sconosciuta

Come puoi vedere, gran parte del segreto del successo nella corsa è l'ATTITUDINE.

@onmytraningshoes

Lo sto facendo bene?

Questa è la domanda che devi porci per allenarti consapevolmente. Hai sentito parlare di corsa consapevole? Ha a che fare con l'importanza di vivere il momento presente durante una gara. È un principio che ripara il file influencer Miriam García, che dovresti seguire se vuoi iniziare in questo meraviglioso universo. Il corridore allude al suo Instagram a concetti come consapevolezza e controllo del corpo. "Chiediti se lo fai bene. Se non lo sai, sicuramente non stai facendo l'esercizio (qualunque esso sia) in modo consapevole e controllato. Chiedi al tuo insegnante, coach e inizia da lì che il resto verrà", consiglia l'esperto. "Movimenti più efficienti implicano un minor dispendio energetico, maggiori risultati e un minor rischio di lesioni", aggiunge García.

@go_miriam

Come promesso è dovuto, vi mostriamo il video motivazionale di Catherine Li. È così che la modella si è innamorata del in esecuzione. E puoi farlo anche tu!

Vedi questo post su Instagram

Forse non hai mai sperimentato lo sballo di un corridore. O forse hai solo bisogno di un promemoria del perché hai iniziato in primo luogo. Se il tuo rapporto con la corsa ha bisogno di aiuto, @catieli e @coachbennett hanno tutti i consigli di cui hai bisogno per innamorarti di questo sport.
Un post condiviso da Nike Run Club (@nikerunning) su
Con questi suggerimenti e molta pazienza (non vuoi fare 20K in 60 minuti il primo giorno) raggiungerai i tuoi obiettivi. Ricordalo anche #RetoFitnessInStyle è ancora attivo e che puoi ancora partecipare per portare a casa lo smartwatch Fitbit Versa Lite. In questo link puoi scoprire il regolamento del concorso. Ti unisci per fare esercizio con noi? È rimasto meno e andrà tutto bene! Su con quell'energia!