#Yoentrenoencasa: i migliori account Instagram per restare 'in forma' durante la quarantena del coronavirus
Dal movimento #yomequedoencasa nasce la sfida fitness con la quale non avrai scuse per rimetterti in forma
Non sai cosa fare. I giorni passano, la noia inizia a invaderti e la tua sfida vitale per sopravvivere in questi giorni è cercare di stare lontano dal frigo. Cerchi ricette facili per la cena e affronti questa quarantena, ma hai ancora quel rimorso di volerti spostare di più (e non esattamente dal divano alla cucina).
Le palestre si sono allontanate dalle nostre vite, ma non è una scusa. È ora di restare a casa, e etrova le alternative per ottenere quel "corpo fantastico" in forma sarà molto semplice e anche divertente.
Ti abbiamo dato i 5 esercizi che puoi fare a casa per non perdere la tua routine e ora è il mondo fitness da Instagram who si unisce alla campagna #yomequedoencasa con un nuovo motto: #yoentrenoencasa.
Ed è ora più che mai quando quelli grandi influencer del mondo fitness ti danno tutta la motivazione di cui hai bisogno per rompere quella monotonia.
Prendere la mira! Queste sono le instagramers di fitness che ci dimostrano che non avrai bisogno di una palestra per essere chic @ fitness, tutto è nel tuo atteggiamento. E se vuoi una motivazione in più, YouTube e canali come la palestra virtuale di Patry Jordan ti saranno di grande aiuto per seguire alcune routine ed esercizi di base.
1. Paula Ordovás
Il influencer ci propone una sfida molto divertente di allenarsi con rotoli di carta igienica, per dare vita e significato a quella corsa all'acquisto di carta. Originale vero?
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In questi giorni #I Stay at Home e una volta che la tempesta sarà finita ricorderemo che siamo sopravvissuti insieme 💪🏼🌈 L'altro giorno ho visto un video di una ragazza che si allena con rotoli di carta igienica, quindi mi è venuto in mente di dare un senso a questa febbre di comprare carta fiebre insieme a prenderci cura di noi stessi e allenarci da casa 💪🏼 e intrattenerci tutti insieme in modo che questo diventi più divertente 🤸🏻♂️✨ Quindi inizio il #RollUpChallenge e nomino @mariafrubies @alexandrapereira e @pelayodiaz a unisciti alla sfida ✌🏼 E tutti voi che volete condividerlo su IG o Stories con gli hashtag #RollUpChallenge e #YoMeQuedoEnCasa INSIEME SIAMO PIÙ FORTI 🙌🏼🤍 Ah! E grazie al mio @ miguel.trainer per aver realizzato il super video!
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2. Esther e Gemma Pineda
I gemelli ci danno quella motivazione in più e ci portano la palestra a casa. Non hai materiale? L'immaginazione può fare tutto. Il tuo obiettivo è allenarti!
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Routine per la casa !! NESSUNA PALESTRA NESSUN PROBLEMA 😁😁 Andiamo guerrieri che non ci battono in questi giorni 💪🏾💪🏾 Ci sono 4 esercizi, 4 su 15 ripetizioni di ogni esercizio, non avete materiale? Bene, credici !! Ti daremo idee 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
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3. Veronica Costa
Vikika attraverso il Piattaforma IGTV di Instagram, proporrà ogni giorno tabelle ed esercizi specifici per allenare in profondità parti del tuo corpo.
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Senza scuse e con le gomme andiamo con questo giorno 3 di quarantena con questo allenamento completo per oggi. Di più domani !! Stai pensando di lanciare una SFIDA SETTIMANALE per trascorrere questo più piacevole ... che ne dici? ❤️😘
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4. Kayla Itsines
Fatti motivare con gli esercizi di Kayla Itsines. Un esperto nella ricerca di esercizi alternativi da fare a casa e che ha gli stessi effetti di Palestra.
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BRACCIA E ABS Sto facendo BBG in palestra qui ma NON devi assolutamente farlo. Una delle grandi cose del mio programma BBG è che richiede un'attrezzatura minima, il che significa che puoi fare i tuoi allenamenti a casa, all'aperto o anche mentre sei in viaggio (o in palestra come me 💪😄). Se stai per iniziare con le settimane per principianti di BBG, avrai bisogno SOLO di quanto segue: ✅ Fascia di recupero ✅ Fascia di resistenza ✅ Mat ✅ Manubri ✅ Sedia ✅Foam Roller Una volta passate le settimane per principianti, avrai bisogno anche di quanto segue: ✅Skipping Rope ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Medicine ball ✅Barbell ✅Kettlebell Ma signore, non sentitevi di dover comprare tutti questi oggetti in una volta! Se stai facendo BBG in palestra, la maggior parte dovrebbe fornirli come parte dell'attrezzatura disponibile. Se stai facendo BBG a casa, prova a usare articoli per la casa come cartoni del latte pieni di sabbia o acqua per sostituire i tuoi manubri o un vecchio asciugamano invece di un tappetino da yoga. Commenta qui sotto se vuoi che filmi un video che ti mostra alcuni sostituti IN CASA per l'attrezzatura in BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
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5. Paula Butragueño
Alcuni guru di fitness si uniscono alla sfida in modo più diretto. Sì, Paula Butragueño tra gli altri influencer, parteciperà a un programma completo in diretta tramite l'account @yomemuevoencasa ognuno fornisce tecniche ed esercizi diversi.
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Buonasera squadra !!! Come stai questi primi giorni di reclusione? Bene, al momento mantenere la motivazione per essere attivi ma anche ricevere molti messaggi da molti di voi che mangiate di più, che vi sentite più inattivi ... ecc., E d'altra parte guardando il bombardamento di video di formazione su internet che forse ti stressano più che ti aiutano .... Per questo abbiamo creduto che la cosa migliore per aiutarti un po 'fosse mettere un po' d'ordine con tutto quello che c'è e offrirti un "menù" ricco e salutare allenamenti e dalla mano dei migliori professionisti! Ed è per questo che abbiamo creato @yomemuevoencasa e da domani abbiamo un programma super completo così puoi organizzarti da solo !!! Comincio alle 12 del mattino qui con un diretto per fare una sessione di Pilates domani! Tu ti unisci?? Puoi vederlo per le prossime 24 ore sul mio canale! 👊🏼💪🏼 Uniti supereremo tutti questa situazione !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
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I migliori allenatori entrano a casa tua in modo che il #yomequedoencasa ti trasforma in un chic @ fitness. Partecipi alla sfida?