Benefici del tono cardio

In una società più sedentaria che mai, fortunatamente sempre più esercizi e tecniche sembrano aiutare a mantenere il nostro corpo in condizioni ottimali. Quando sembrava che l'unico modo in cui dovevamo fare sport fosse andare a correre o rinchiuderci nella sala macchine della palestra, esercizi come cardio box, body pump, zumba o cardio tone sembravano essere attivi e migliorare la nostra condizione fisica.

Nel prossimo articolo parleremo di quest'ultimo, spiegando in cosa consiste e cosa sono i file benefici cardio tono per il nostro corpo e per la nostra salute.

Indice

1. Tono cardio: definizione
2. Ideale per perdere peso
3. Tonificazione muscolare
4. Altri benefici

Tono cardio: definizione

Il termine tono cardio deriva da unione di esercizio cardiovascolare e esercizio di tonificazione. Il cardio tone, in sostanza, è un tipo di allenamento che mescola questi due esercizi ottenendo i benefici di entrambi: con esercizi aerobici otterremo un miglioramento della nostra capacità respiratoria e della salute cardiovascolare, con esercizi di tonificazione un miglioramento sia del tono muscolare che del tono muscolare. mobilità articolare.

Normalmente questa pratica viene svolta in classi di gruppo, con musica per impostare il ritmo. In essi vengono eseguiti semplici movimenti con tutti i tipi di elementi come dischi, manubri, elastici e barre. La cosa buona del tono cardio è che a seconda delle condizioni fisiche della persona il carico viene adattato, quindi i principianti e le persone con buone condizioni fisiche possono allenarsi allo stesso tempo.

Di seguito ti spiegheremo tutti i benefici che puoi ottenere dalla pratica del cardio tono.

Ideale per perdere peso

Se teniamo conto che in una lezione di tono cardio della durata di 50 minuti possiamo perdere tra 500 e 800 calorie Arriveremo alla conclusione che questo allenamento è perfetto quando si tratta di perdere peso e perdere peso. Se aggiungiamo anche il fatto che esercitiamo i nostri muscoli e li tonifichiamo, non solo bruciamo grassi, ma li sostituiamo con muscoli che accelererà il nostro metabolismo e ci aiuterà a bruciare ancora più grasso.

Il tono cardio di solito include picchi ad alta intensità, che nel mondo del fitness è conosciuto come HIIT. Ciò significa che l'intera lezione non viene svolta con lo stesso ritmo, ma che i picchi di intensità si alternano a brevi pause, aumentando e diminuendo alternativamente il carico. Con questo, è possibile accelerare al massimo il metabolismo, facendo bruciare molti più grassi, non solo durante il tempo che dura l'esercizio, ma anche nelle ore successive.

Inoltre, il fatto che l'intera lezione di tono cardio venga svolta accompagnata dalla musica rende l'allenamento molto più divertente; Il suono musicale ti aiuta a mantenere il ritmo, ma a sua volta rende meno pesante il carico fisico, aiutandoci a dare il meglio di noi stessi.

Tonificazione muscolare

Il tono cardio è un esercizio molto completo in cui tutti i gruppi muscolari vengono esercitati del corpo in modi diversi. Per tutti i movimenti che si eseguono, così come per le specifiche combinazioni di gruppi, si ottiene una completa tonificazione del corpo. Ma non si ottiene solo la tonificazione, ma il miglioramento delle condizioni fisiche è totale. Il forza muscolare, flessibilità e resistenza sono altri aspetti che si migliorano con esercizi cardio tonificanti.

La cosa buona è che potendo regolare il carico, può essere adattato agli obiettivi personali di ciascuno. Ad esempio, se vogliamo aumentare i muscoli possiamo usare più carico e più ripetizioni, possiamo anche scegliere di definire i muscoli o semplicemente guadagnare coordinazione, flessibilità e resistenza muscolare.

Altri benefici

Oltre ai principali benefici del cardio box che abbiamo appena accennato, questo tipo di allenamento ha molti altri benefici per il nostro corpo, sia fisici che mentali. Alcuni di loro sono i seguenti:

• Aumenta la capacità del nostro corpo di farlo ossidare il glucosio e il grasso.
• Definisci la nostra figura.
• Corregge i problemi alla schiena come deviazioni spinali e migliora la postura del nostro corpo.
• Rilascia lo stress e allevia i livelli di ansia.
• Ci sono miglioramenti fisici in altri aspetti della nostra condizione come flessibilità, forza o resistenza.
• Mantiene o aumenta Densità ossea.
• Aumentare il autostima.
• Riduce i livelli di aggressività, rabbia e depressione.

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