Come rafforzare i pettorali
Rafforza i pettorali È un obiettivo che molti uomini perseguono per ottenere un busto più attraente. Tuttavia, è anche altamente raccomandato per le donne, in modo che possano mantenere l'area pettorale elevata e dall'aspetto sano. Ci sono molti esercizi che puoi fare per ottenerlo. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come rafforzare i pettorali.
Passaggi da seguire:
Questo è il classico esercizio che ci viene in mente quando pensiamo rafforzare i pettorali e, in effetti, è molto utile per raggiungere questo obiettivo.
Devi sdraiarti a faccia in giù su una stuoia appoggiata sugli avampiedi e sui palmi delle mani. Il tronco e le gambe devono rimanere sempre dritti. L'esercizio consiste nel sollevare il corpo il più possibile allungando le braccia e ritornando lentamente alla posizione di partenza.
Per eseguire questo altro esercizio ne hai bisogno barre parallele. Il movimento è molto simile a quello dell'attività precedente, con la differenza che sei verticale rispetto al suolo e non hai l'appoggio dei piedi, quindi dovrai usare molta più forza per sollevare il tuo corpo. Devi controllare l'avambraccio, in modo da non perdere la posizione di partenza.
Con i manubri puoi fare una moltitudine di esercizi, inclusi alcuni rafforzare i pettorali. Mettiti su un materassino a terra sulla schiena e con le gambe piegate e leggermente divaricate.
La parte superiore delle braccia dovrebbe essere vicina al suolo, formando un angolo di 90 gradi con il busto. In ogni mano devi portare un manubrio. L'esercizio consiste nell'avvicinare i manubri al petto, muovendo solo l'avambraccio.
Anche con i manubri, puoi fare questo altro esercizio rafforzare i pettorali. In piedi con le gambe divaricate, alza le braccia, piegate, in modo che i gomiti siano all'altezza delle spalle.
L'attività consiste nel portare insieme i manubri spostando le braccia in avanti, ma mantenendo la flessione e l'elevazione.
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