Quali sono i vantaggi del nuoto
Il nuoto è uno degli sport quello che i medici consigliano di più, è praticato da bambini, giovani e anziani, persone con patologie e lesioni e altri che sono in perfette condizioni fisiche. Ma non lasciare che nessuno si confonda pensando che il nuoto sia uno sport dolce. Al contrario, il nuoto e le sessioni acquatiche sono un'attività molto impegnativa ideale per bruciare i grassi e modellare una bella figura.
Passaggi da seguire:
L'acqua è 12 volte più forte e 800 volte più densa dell'aria. Quindi qualsiasi attività acquatica Ha due grandi vantaggi, comporta il lavoro cardiovascolare e muscolare di tutto il corpo, che anticipa la resistenza dell'acqua. D'altra parte, l'ingravitazione dell'ambiente causata dalla forza di galleggiamento esistente riduce il rischio di lesioni articolari, poiché il i movimenti dell'acqua non hanno alcun impatto.
La respirazione è una delle chiavi del nuoto che aiuta ad aumentare l'intensità e di conseguenza ad avere a prestazioni più elevate e quindi bruciare più calorie.
Idealmente, dovresti essere in grado di nuotare almeno due volte a settimana. In sessioni di circa un'ora, nuotando al nostro ritmo e migliorando poco a poco forma e tecnica.
Dei quattro stili di nuoto, la farfalla è la più dura quindi quella che brucia più calorie.
Quando nuoti, fai serie di 5, 10 o 15 minuti a seconda del livello di nuoto, questo ti aiuterà ad andare progredire nell'esercizio di nuoto. Il miglior materiale per nuotare si trova nel negozio Deporvillage.
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Suggerimenti
- Assumi un personal trainer di nuoto per monitorare il tuo allenamento in piscina.