Come aumentare la flessibilità

Migliorare la flessibilità del nostro corpo ci farà sentire più agili per svolgere le attività quotidiane e, inoltre, meglio preparati per l'allenamento sportivo. Oltre ad essere in salute per questi motivi, aumentare la flessibilità ridurrà notevolmente gli infortuni, poiché il muscoli saranno meno tesi e più reattivi. Su OneHowTo.com ti offriamo una serie di linee guida su come aumentare la flessibilità.

Passaggi da seguire:

Ci sono persone che lo sono flessibile per natura, ma il resto di noi avrà bisogno di una serie di azioni per migliorare questa capacità. Dobbiamo iniziare all'inizio della giornata, non appena ci svegliamo, prima di alzarci dal letto. Allungeremo i nostri muscoli con un movimento naturale, come lo stretching.

Se facciamo sport, è molto importante che lo facciamo esercizi di stretching prima e dopo ci arriviamo. Gli esercizi precedenti ci aiuteranno ad essere più agili per il movimento e preparati a prevenire gli infortuni, mentre il allungamento che rincorrono gli sport aiutano rilassare i muscoli dopo averli messi a dura prova.

Nella nostra attività quotidiana dovremo anche allungarci migliorare la flessibilità. Ad esempio, se passiamo molte ore seduti davanti al computer; Dobbiamo fare delle brevi pause ogni due ore che utilizzeremo per allungare i muscoli del collo e della schiena, in pratica. D'altra parte, se passiamo molto tempo in piedi e in piedi, ciò che dovremo allungare saranno i muscoli delle gambe.

In questo video ti mostriamo come fare stretching a casa.

Ci sono alcune pratiche sportive la cui essenza è nel allungamento muscolare, che influisce su flessibilità. Tra questi ci sono lo yoga o il pilates, quindi è altamente raccomandato che li pratichiamo due volte a settimana se ciò che vogliamo è aumentare la flessibilità.

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