Come aumentare il passo nella corsa
Se vuoi aumentare la velocità di corsa Puoi scegliere l'una o l'altra opzione oppure puoi provare a combinare le due (cosa che all'inizio non è facile). In questo articolo parleremo del cadenza della falcata e proveremo a capire come moltiplicarlo gradualmente. Innanzitutto è importante procurarsi i vestiti e le scarpe da corsa giusti.
Aumenta la cadenza posso aiutarti migliorare le tue prestazioni allo stesso tempo quello proteggi le tue articolazioni. È stato dimostrato che, rispetto all'opzione di allungare la falcata, più i tuoi passi sono vicini al baricentro del tuo corpo, cioè più sono vicini anche alla verticale su cui ti trovi perpendicolare al suolo, il minor impatto Negativo si verifica in tutte quelle articolazioni che entrano in gioco durante la corsa. Eccoci a vedere il file vantaggi e caratteristiche dell'aumento della falcata:
Indice
- Formazione
- Inizio della pratica
- Serie di salti e passi di falcata
- Pazienza
Formazione
Decidi per aumentare la cadenza della falcata ha più vantaggi. Ed è che questa opzione è realizzabile da chiunque e richiede solo un allenamento adeguato, mentre allungare la falcata potrebbe non dare risultati così buoni se ti manca il fisico necessario per ottimizzare la corsa grazie alla lunghezza della gamba perché c'è sempre qualcuno che ti supera in pochi centimetri.
Inizio della pratica
In pratica, per ottenere ciò, una serie di routine di esercizi devono essere incorporate nel tuo allenamento quotidiano. Dovremmo iniziare con serie di corse a passo corto. Le ripetizioni dovrebbero essere in aumento e una volta padroneggiata la tecnica, si potrebbero aggiungere difficoltà, come esercitarsi su strade con una leggera pendenza.
Serie di salti e passi di falcata
Serie Jump. Ci aiuteranno anche nel nostro scopo, quindi dovrebbero essere alternati con le gare menzionate nelle righe precedenti.
Infine, quando abbiamo già familiarità con le tecniche di cui sopra e le loro esigenze, possiamo passare a gare che combinano passi brevi, salti e falcate lunghe.
Pazienza
Come quasi tutto nello sport, pazienza e determinazione faranno il resto. Quindi, non disperare se l'aumento della cadenza del passo sembra troppo lento, perché non è qualcosa che nasce da un giorno all'altro, ma lo noteremo gradualmente.
Se desideri leggere altri articoli simili a Come aumentare il passo nella corsa, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.