Dopo l'allenamento, è bene fare la doccia con acqua fredda?

L'esercizio fisico è essenziale per sentirsi bene sia fisicamente che mentalmente. Alcuni benefici che, però, possono essere attenuati con un gesto così semplice che si compie dopo qualsiasi attività fisica: la doccia. E c'è un sacco di dilemma tra se è meglio farlo con acqua fredda o con acqua calda. A volte indica anche la comodità di fare una doccia che combini caldo e freddo o contrasti.

Ma qual è davvero il vantaggio per le persone? Dopo l'allenamento, è bene fare la doccia con acqua fredda? O è meglio farlo con l'acqua calda? Da unCOMO, spiegheremo cosa succede nel corpo con la doccia dopo aver fatto attività fisica in modo che tu possa trarre le tue conclusioni, fare ciò che è corretto e benefico in modo da sentirti molto meglio e sapere quando è il momento migliore per fare la doccia .

Indice

I benefici della doccia con acqua fredda dopo l'allenamento
Devo sempre fare la doccia con acqua fredda dopo l'allenamento?
E se non ti fai la doccia dopo l'allenamento
Quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo aver praticato sport

I benefici della doccia con acqua fredda dopo l'allenamento

Molte persone scelgono l'acqua fredda per fare la doccia dopo una sessione di esercizio perché ha molti benefici per il corpo. In effetti, è l'opzione più utilizzata dagli atleti professionisti. Tra i suoi vantaggi ci sono:

Frequenza cardiaca normale: Aiuta a ritrovare la normale frequenza cardiaca dopo l'esercizio.
Meno lacci: riduce le possibilità di avere rigidità perché riduce la rigidità a cui sono associati questi disagi.
Rigenera i muscoli: nel caso in cui si siano verificate rotture delle fibre muscolari a causa di un intenso esercizio fisico.
Facilita il recupero fisico più velocemente.
Tonifica il corpo: perché non aiuta a dilatare i muscoli e la pelle come accade con l'acqua calda, che favorisce la flaccidità.
Costringe i vasi sanguigni: che permette di ridurre le infiammazioni a muscoli, tendini o articolazioni che possono manifestarsi quando l'esercizio che si è svolto è stato particolarmente intenso.
Abbassa la temperatura corporea: dalla costrizione dei vasi sanguigni.

Per tutti questi benefici, fare la doccia con acqua fredda è utile dopo l'allenamento. Se vuoi saperne di più sui benefici di fare la doccia con acqua fredda dopo l'esercizio, potresti essere interessato a questo altro articolo di unCOME SU È bene fare la doccia con acqua fredda?

Devo sempre fare la doccia con acqua fredda dopo l'allenamento?

Dopo l'allenamento è sempre bene fare la doccia, anche solo per rimuovere il sudore e sentirsi meglio. Tuttavia, in molte occasioni, non è sempre bene fare la doccia con acqua fredda. Ed è che, normalmente, questa è l'opzione che scelgono atleti professionisti dopo gli allenamenti e la partecipazione a gare o eventi sportivi perché li aiuta a riprendersi.

Quando fare la doccia con acqua fredda dopo l'allenamento

Va tenuto presente che gli atleti professionisti praticano con grande intensità, sia durante l'allenamento che nelle prove di gara. Tuttavia, prima di prendere la decisione di fare la doccia con acqua calda o fredda, è importante tenere in considerazione l'intensità dell'esercizio che è stato svolto e lo stato del corpo di ciascuno. Perciò, se ti alleni intensamente, si consiglia di fare la doccia con acqua fredda.

A seconda di queste variabili, questa decisione può essere presa principalmente, essendo consigliata l'acqua fredda. quando hai bisogno dei vantaggi che abbiamo commentato nella sezione precedente oppure opta per l'acqua calda nelle situazioni in cui ti serve.

Quando fare la doccia con acqua calda dopo l'allenamento

Come linea guida generale, si può dire che la doccia dovrebbe essere con acqua calda se cerchi relax attraverso l'esercizio o il normale allenamento è stato effettuato, mentre l'acqua fredda è preferibile se l'esercizio è intenso (di tipo professionale) o si praticano discipline come arti marziali, boxe o altre in cui c'è contatto fisico e possibilità di essere colpiti o cadere .

Comunque, anche se l'acqua calda è più conveniente, non c'è motivo di rinunciare alla doccia fredda. Ad esempio, se hai svolto un normale allenamento, una buona opzione è iniziare con l'acqua calda (non eccessivamente), per scendere al caldo e finire con il freddo per qualche minuto.

E se non ti fai la doccia dopo l'allenamento

Molte persone si chiedono se sia sbagliato non fare la doccia dopo aver praticato sport. Ma al contrario. La doccia non è solo una questione igienica e sociale, ma aiuta a recuperare fisicamente dopo l'attività fisica, soprattutto se è stata molto intensa.

In effetti, non fare la doccia dopo l'allenamento può portare a una serie di problemi di salute. Se teniamo conto che durante lo sport il nostro corpo rilascia tossine attraverso la sudorazione, non sorprende che dopo la doccia sia necessaria, poiché se non facciamo la doccia tutte quelle tossine si attaccheranno alla nostra pelle, il che potrebbe causarci irritazione, brufoli, eruzioni cutanee e persino infezioni.

Inoltre, dopo l'allenamento, il nostro corpo ha bisogno di sentirsi pulito e rimuovere tutto il sudore. Pertanto, anche se il tuo esercizio è stato piuttosto moderato o leggero, è necessario che tu faccia la doccia dopo l'allenamento.

Quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo aver praticato sport

Nonostante i benefici della doccia con acqua fredda, è necessario seguire una serie di consigli in modo che non si verifichino danni al corpo e che quel momento sotto la doccia sia davvero benefico. Il consiglio principale è aspettare la doccia dopo l'allenamento. Un tempo che è circa 20 minuti E questo può essere utilizzato, ad esempio, per fare dei buoni allungamenti, che ti aiuteranno anche a sentirti meglio.

Il motivo di questa attesa è che il corpo raggiunge una temperatura corporea durante l'esercizio fisico che può superare i 39 ° C. In questo modo, entrando nell'acqua fredda, può verificarsi uno scompenso nel corpo. Questo ha una serie di conseguenze negative per il corpo e la salute:

Problemi al sistema circolatorio: così come le variazioni della pressione sanguigna dovute alla reazione dei vasi sanguigni come conseguenza del contrasto di temperatura.
Paralisi facciale periferica: questo è un altro dei possibili rischi di una doccia con acqua fredda se non era previsto dopo l'esercizio. Si verifica perché il nervo si dilata con l'aumento della temperatura corporea dopo l'esercizio. L'improvviso cambiamento di temperatura lo avrebbe colpito, lasciandolo paralizzato.

Con queste spiegazioni e suggerimenti, in OneHOWTO, speriamo di aver risposto alla tua domanda se è bene fare la doccia con acqua fredda dopo l'allenamento. Sempre in caso di dubbio, è importante consultare medici o fisioterapisti sull'utilità dell'utilizzo di acqua calda o fredda dopo la sessione di attività fisica.

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