Come riscaldarsi in palestra

L'obiettivo di riscaldarsi in palestra Non è altro che far sì che il tuo corpo raggiunga la situazione ottimale per dare il meglio durante l'allenamento. Oltre ad essere più efficace nello sport, questo ci aiuta anche a ridurre il rischio di lesioni che si verificano durante lo stress del corpo. Dal punto di vista fisico, qual è il file riscaldamento, come suggerisce il nome, è quello di aumentare la temperatura del corpo. Per aiutarti in questo obiettivo, su OneHowTo.com ti spieghiamo come riscaldarsi in palestra.

Passaggi da seguire:

L'ellittica ha molteplici vantaggi e uno di questi è che te lo permette riscaldare tutto il corpo al momento. Ovviamente, dovresti usarlo a un ritmo moderato in modo che ciò che fai su di esso sia un'attività a bassa intensità, che è adeguata per riscaldarti.

Nel bicicletta stazionaria Troverai anche la risposta alla domanda su come riscaldarti in palestra. Tuttavia, con questa macchina fondamentalmente farai un file lavoro localizzato sulle gambe, utile se si desidera riscaldare principalmente gli arti inferiori.

Se, invece, quello che vuoi è riscaldare la parte superiore del corpo, il tronco e le braccia, dovresti usare la riga. Dovrai iniziare a un ritmo basso, un livello che manterrai fino a quando non suderai.

Se ti sei esercitato il giorno prima e noti un corpo rigido, il tratti delicati Dovrebbero anche far parte del tuo lavoro di riscaldamento. In ogni caso, lo stretching è qualcosa che dovresti sempre fare una volta che hai finito la tua routine di allenamento.

In media, dovresti dedicarne alcuni 15 minuti per riscaldarsi in palestra. Tuttavia, questa cifra aumenterà se le tue condizioni fisiche non sono buone. In ogni caso non dovreste mai spendere mezz'ora a riscaldarvi, poiché l'effetto sarebbe quello di un eccessivo consumo di energia prima di iniziare l'allenamento per il quale ci stiamo preparando.

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