Vantaggi della cardio box
Dopo il successo di Crossfit, una nuova modalità sportiva che consiste in un esercizio aerobico che combina, in una coreografia, raggiunge le palestre. boxe e esercizi di fitness e, tutto questo, senza perdere la musica di sottofondo. Arriva la scatola cardio.
La pratica di questo sport è molto vantaggiosa poiché lavori nella stessa classe per forza, flessibilità e resistenza. Ogni gruppo addominale lavora in queste sessioni. Bisogna chiarire che non è un'arte marziale e nemmeno di difesa personale, infatti non c'è contatto fisico. Stai davanti allo specchio e segui il ritmo stabilito dalla musica.
Ha la sua origine, come la maggior parte delle tendenze sportive, nella città di Los Angeles negli anni '80 anche se, sì, ora non c'è nessuno che possa resistere e la stragrande maggioranza delle palestre ha qualche lezione nel loro programma. Se vuoi conoscere il file vantaggi di cardio box Ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo di unCOME. Sarai sorpreso! Lo scopri con noi?
Indice
- Brucia i grassi praticando cardio box
- Aumenta la tua autostima
- Rilascia tutto lo stress
- Tonifica il tuo corpo con cardio box
- Attento al tuo cuore durante le lezioni di cardio box
- Chi può praticare cardio box?
Brucia i grassi praticando cardio box
Tra i vari vantaggi di cardio box che possiamo evidenziare, il primo e quello che attira maggiormente l'attenzione è il suo enorme potere bruciagrassi. In una singola sessione di 40-60 minuti ti permette di bruciare circa 750 calorie. Un pretesto, senza dubbio, per chi vuole migliorare la propria condizione fisica, tonificare il corpo e migliorare la propria salute.
Aumenta la tua autostima
Ma non solo, grazie ai suoi movimenti ispirati alla boxe, il cardio box permette aumentare l'autostima. Dopo una lezione di questo esercizio, ti sentirai sicuramente molto meglio, avrai eliminato lo stress, ti sentirai più sicuro di te stesso e in grado di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, perché avrai aumentato il tuo livello di endorfine, l'ormone della felicità.
Rilascia tutto lo stress
Sei uno di quelli che vive la vita in fretta? La cardio box è il complemento ideale per te, in quanto aiuta a farlo tensione di scarica già rilascia l'adrenalina. Grazie al suo esercizio aerobico, pugni e calci, è una delle pratiche sportive più adatte per scaricare lo stress. Come tutte le attività cardiovascolari, aiuta ad eliminare l'energia immagazzinata ea lavorare e rilassare i muscoli.
Tonifica il tuo corpo con cardio box
Proprio così, grazie a tutti i suoi movimenti e alle combinazioni specifiche di questi, lui tonifica tutto il corpo attivando ogni singolo gruppo muscolare. Ma non solo, ma grazie al fatto che le coreografie lavorano tutti i muscoli e le lezioni sono sessioni intense, oltre alla tonificazione, aumenterai flessibilità, resistenza e forza.
Attento al tuo cuore durante le lezioni di cardio box
Durante la pratica degli esercizi cardiovascolari possiamo avere una frequenza cardiaca compresa tra il 50% e il 70%. Gli specialisti consigliano di utilizzare un cardiofrequenzimetro per poterlo fare monitorare il polso e sapere quando spingere di più e quando frenare. La cosa migliore da fare per un buon allenamento di questo tipo è iniziare lentamente e andare aumentando gradualmente l'intensità.
Chi può praticare cardio box?
Praticamente chiunque può fare questo esercizio. È destinato a tutte le età, a diversi livelli, purché si disponga di un file adeguata forma fisica. Ovviamente è sconsigliato alle donne in gravidanza oa chi soffre di problemi al ginocchio o all'anca, in quanto è un esercizio ad alto impatto in queste zone dello scheletro.
La cosa più importante è seguire tutto suggerimenti per il monitor e bere molta acqua, poiché essendo sessioni intense il livello di sforzo da compiere è molto alto. Se ti consideri una persona goffa e incapace di tenere il passo, non preoccuparti, all'inizio sarà normale ma in alcune classi inizierai a notare un miglioramento delle tue prestazioni. Questo tipo di cardio ispirato alla boxe è abbastanza facile, utilizza movimenti semplici e non sarà troppo difficile da fare con un po 'di pratica.
Se non sei ancora convinto di tutto ciò che ti abbiamo detto, ti suggeriamo di andare nella palestra più vicina e provare uno di questi corsi. Siamo sicuri che, quando esci, ti sentirai molto meglio. Avrai livelli di stress più bassi, ti sentirai bene con te stesso e noterai che puoi farlo con tutto ciò che ti viene messo di fronte.
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