Come scegliere un fitball


UN fitball o palla svizzera Si tratta di una grande palla realizzata in gomma o lattice che, sebbene sia stata concepita per una funzione esclusivamente terapeutica negli anni '70, oggi il suo utilizzo si è diffuso ovunque centri di fitness. Genera numerosi benefici per i gruppi muscolari, a seconda di come lo usiamo, ed è adatto a persone di tutte le età e condizioni, anche donne in gravidanza, con limitazioni al loro utilizzo. In modo che tu possa usarlo in modo ottimale, su OneHowTo.com ti spieghiamo come scegliere un fitball.

Indice

  1. Importanza di scegliere un fitball
  2. Proporzioni
  3. Altezza
  4. Manutenzione

Importanza di scegliere un fitball

Prima di tutto, commenta che la decisione di scegli un fitball È molto importante, poiché se lavoriamo con una palla troppo grande eseguiremo gli esercizi con un alto grado di instabilità. Se invece la palla è molto piccola avremo difficoltà a scegliere la posizione corretta e sforzeremo i muscoli. In queste condizioni, il rischio di lesioni aumenterà.

Proporzioni

Oltre alla nostra altezza, che vedremo nella prossima sezione, quando si tratta di scegli un fitball è essenziale che teniamo conto delle nostre proporzioni. Il test per determinare se la palla è adeguata consiste nel sederci sopra e controllare se le nostre gambe formano un angolo retto. Se lo fanno, saremo sicuri che questa sia la palla giusta in modo da poter eseguire gli esercizi nelle migliori condizioni.

Altezza

Come guida, nota che esiste una correlazione tra l'altezza della persona e le dimensioni del fitball. Lo approfondiremo di seguito, ma devono sempre prevalere i criteri espressi nella sezione 2.

  • Altezza persona - Diametro fitball
  • Da 1,50 cm a 1,63 cm - 55 cm
  • Da 1,64 cm a 1,79 cm - 65 cm
  • Da 1,80 cm a 75 cm

Manutenzione

Inoltre scegli un fitball adeguati alle nostre proporzioni e alla nostra altezza, per poter svolgere correttamente i diversi esercizi, dobbiamo mantenere la palla in buone condizioni. Per fare questo, oltre a pulirlo con un panno umido dopo ogni seduta, dobbiamo controllare che ci sia aria buona, in modo che non sia così vuoto da non offrire sufficiente resistenza alla nostra pressione.

Inoltre, non è consigliabile che la palla sia molto dura, poiché ci impedirebbe di eseguire gli esercizi comodamente.

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