Perché i miei pettorali non crescono? Scopri perché

I pettorali sono una delle zone più sexy dell'uomo. Molti riescono a farli sviluppare e in perfetta forma con l'esercizio. In pratica, è l'unico modo possibile per ottenerlo. Ma se stai facendo tutto questo e non hai ottenuto risultati, sicuramente ti chiederai: Perché i miei pettorali non crescono?

Ci sono diversi motivi e fattori che possono spiegarlo. In questo articolo di unCome ti spiegheremo le cause principali che impediscono la crescita dei tuoi pettorali in modo che tu possa trovare una soluzione e mettere in mostra i muscoli in questa parte del corpo.

Indice

1. Esercizi che impediscono la crescita dei pettorali
2. Il riposo fa crescere i pettorali
3. La dieta può prevenire il rigonfiamento dei pettorali
4. Genetica: un altro indizio del motivo per cui i pettorali non crescono

Esercizi che impediscono la crescita dei pettorali

Una delle principali cause della mancata crescita dei pettorali è a routine di allenamento impropria. Gli esercizi vengono spesso eseguiti sia su macchine per il fitness che con manubri o assi senza attrezzi specifici per il torace. Tuttavia, non vengono eseguiti correttamente e questo ovviamente significa che questa parte della muscolatura non si sviluppa e altre zone del corpo come le spalle vengono lavorate.

Questo di solito accade quando si eseguono esercizi come il beccare il ponte o con l'apertura del manubrio. In loro, la posizione è molto importante per lavorare il petto e non solo sviluppare la spalla. Inoltre, dovresti tenere presente che questi esercizi da soli non sono sufficienti per far crescere i pettorali.

Sarà sempre necessario quello fare più di un esercizio, sia su macchine che con attrezzature per il fitness. Tuttavia, in questo tipo di tabelle di attività fisica è comune che alcuni errori vengano commentati. Uno dei più frequenti è includere esercizi solo per la parte superiore del pettorale. Ma, per ottenere risultati, avrai bisogno sia per quell'area che per la parte inferiore e centrale del torace. Solo allora potrai far crescere i tuoi pettorali e avere la forma appropriata e attraente.

Inoltre, è conveniente che tu cambi periodicamente questo allenamento perché il corpo si abitua a fare questi esercizi ea quell'intensità di lavoro. Di conseguenza, non sono più efficaci come all'inizio.

Nel seguente articolo puoi vedere i migliori esercizi per i pettorali a casa.

Il riposo fa crescere i pettorali

Un altro motivo per cui i pettorali non crescono è perché non si riposa a sufficienza tra l'allenamento e l'allenamento. A volte tendi a pensare che allenando i muscoli ogni giorno otterrai risultati migliori e non è così. In effetti, il riposo ha dimostrato di essere essenziale per lo sviluppo muscolare.

E quanto devi riposare? Dipende dall'attività fisica che svolgi e dall'esercizio. Come regola generale, si consiglia di farlo riposare per circa 72 ore. In ogni caso, non dovresti mai lasciare passare solo 24 ore per riqualificare e muscolare i pettorali.

La dieta può prevenire il rigonfiamento dei pettorali

Il cibo è essenziale quando si parla di esercizio fisico e sviluppo muscolare. In più occasioni, il suo ruolo importante viene dimenticato. Affinché il muscolo cresca, compresi i pettorali, è conveniente che tu segua una dieta speciale.

Ovviamente, dovresti ridurre l'assunzione di grassi malsani e aumentare la quantità di proteine che mangi ogni giorno perché è fondamentale per avere più massa muscolare. È anche positivo che tu prenda più carboidrati, necessari per l'energia. Nel seguente articolo ti mostreremo quali alimenti aumentano la massa muscolare.

E non dimenticare di fare a meno di alcol, tabacco, dolci e pasticcini e di tutti quegli alimenti che non sono consigliati agli sportivi e che ritardano o eliminano completamente tutti i benefici di una sana alimentazione ed esercizio fisico.

Genetica: un altro indizio del perché i pettorali non crescono

Se segui tutte queste linee guida e non sei riuscito a sviluppare i tuoi pettorali, potresti dover cercare i motivi che lo spiegano nella tua genetica. Ed è che svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo dei pettorali e dei muscoli in generale.

Ci sono persone che con poco esercizio riescono ad avere muscoli altamente sviluppati, mentre altri non hanno quella capacità, non importa quanto duramente provino. Se questo è il tuo caso, non disperare. È un bene che continuare a provare in modo sano attraverso l'esercizio e la dieta. Ti costerà più tempo, ma non è un obiettivo impossibile.

Questi sono i suggerimenti che ti diamo a UNCOMO in modo che tu possa risolvere tutti i tuoi dubbi e trovare una risposta alla tua domanda sul perché i miei pettorali non crescono? In ogni caso, è sempre consigliabile consultare monitor e professionisti dello sport per indicare come raggiungere i propri obiettivi, nonché con nutrizionisti per seguire le linee guida di una buona alimentazione.

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