Come rimuovere velocemente il grasso dai pettorali

Riduci l'apporto calorico

Ogni volta che vuoi bruciare i grassi è importante ridurre l'apporto calorico. Per fare questo, segui una dieta nutriente ipocalorica. Ciò non significa che dovresti seguire una dieta rigorosa e morire di fame poiché ciò provocherebbe anche l'effetto opposto. Smettere di mangiare farà sì che il corpo immagazzini il grasso da utilizzare per l'energia, e tutto si accumulerà nel tessuto adiposo, rallentando il metabolismo. Cerca di fare sei pasti al giorno e piccole quantità tra le ore.

Frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi o cereali integrali sono molto buoni per questo tipo di dieta. Alcuni cibi che puoi consumare sono cavolfiore, farina d'avena, yogurt scremato o latte scremato, fragole e banane, tra gli altri. Sono alimenti che ti aiuteranno a sentirti pieno e forniranno i nutrienti necessari senza aggiungere troppe calorie.

D'altro canto, evitare prodotti ricchi di zuccheri e poco nutrienti, come pasticcini industriali o cibo spazzatura. Pertanto, anche se l'insulina prodotta continua ad avere picchi elevati durante il giorno, se l'apporto calorico è inferiore, brucerai più grassi.

Dieta proteica per eliminare il grasso dai pettorali

La dieta dovrebbe essere a basso contenuto di calorie, ma deve anche essere a dieta ricca di proteine. Le proteine ​​sono più difficili da digerire e, quindi, poiché richiedono più tempo in questo processo, rimangono più a lungo nello stomaco, il che ti fa mangiare di meno.

Gli studi hanno dimostrato che le diete ad alto contenuto proteico aiutano a bruciare i grassi. Inoltre, con una dieta ipocalorica consumi meno carboidrati per evitare che si trasformino in grassi, ma continuando a fare attività fisica ed esercizio avrai bisogno di più proteine ​​per rigenerare i muscoli.

Siamo cibi ricchi di proteine carni magre come pollo e tacchino e pesce azzurro come salmone e tonno. Gli albumi contengono albumina, una proteina benefica per l'organismo, così come molte altre, motivo per cui sono molto ricchi di proteine ​​e ideali in questa dieta. Evita però di friggere l'uovo e cuocerlo o cuocerlo a vapore o in un'altra delle sue versioni più salutari. La pasta contiene proteine ​​ma anche carboidrati, quindi non esagerare.

Bevi molta acqua

L'acqua è sempre essenziale, ma ancor di più quando vuoi bruciare grasso. La maggior parte dei tessuti del corpo sono costituiti da acqua e se trattieni acqua ti gonfi, poiché avrai ritenzione di liquidi, cosa che vogliamo evitare. Pertanto, è meglio bere molta acqua per andare in bagno più spesso e purificare il corpo ed evitare il gonfiore.

In ogni caso, non è consigliabile esagerare poiché può verificarsi l'effetto opposto, e quindi trattenere più liquidi e vederci più gonfi. Pertanto, segui la quantità consigliata di 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Esercizio aerobico e pressoterapia, i migliori alleati

Il Esercizi di aerobica è l'ideale per rimuovere il grasso dai pettorali. Correre, camminare a passo svelto o andare in bicicletta per almeno 30-45 minuti al giorno ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Per fare questo, stabilisci una routine 3 giorni a settimana, facendo almeno mezz'ora di esercizio aerobico.

Puoi variare l'attività, poiché questo tipo di esercizio può essere svolto perfettamente sia a casa, in palestra o per strada. Scegli quello che più ti piace e noterai che, in poco tempo, inizierai a ridurre il grasso accumulato.

E per risultati più definiti, puoi combinare esercizi aerobici con pressoterapia. È un trattamento naturale non invasivo considerato uno dei più efficaci per la perdita di grasso. Ti consigliamo Macchine per pressoterapia SIZEN, che ti permettono di dimagrire comodamente da casa tua. Per i pettorali, niente di meglio della cintura SIZEN e dell'estensore per cintura addominale. Utilizzato da atleti d'élite! Inoltre, ora hanno un file Sconto del 20% in tutti i suoi prodotti. Non perderlo!