Come bruciare calorie a casa
Se sei una di quelle persone il cui obiettivo nel nuovo anno è entrare in palestra ma che non ci riescono mai, non preoccuparti! In unCome spieghiamo come bruciare calorie a casa ed evita di doverti iscrivere in palestra.
Ora puoi condurre una vita sana e salutare con queste linee guida che ti aiuteranno a imparare come bruciare calorie a casa in modo veloce, semplice e molto efficace. Iscriviti per una vita sana!
Indice
- Brucia calorie con i lavori domestici
- Brucia calorie con esercizi a casa
- Una dieta sana per bruciare calorie
Brucia calorie con i lavori domestici
Chi ha detto che fare la casalinga fosse un'attività sedentaria? Al contrario: le faccende domestiche sono gli alleati perfetti per poterlo conoscere come bruciare calorie a casa Ed è che stirare, lavare i piatti o spazzare il pavimento possono essere attività con cui si perdono molte calorie. Qui ti mostriamo le attività con le quali perderai più calorie.
- Addio alle calorie che puliscono le finestre: è uno dei lavori domestici con cui puoi perdere più calorie e che pulire le finestre è solitamente un'attività dura e lunga. La pulizia per mezz'ora può bruciare fino a 100 calorie.
- Brucia calorie spazzando il pavimento: È un altro dei compiti che si allea meglio alla perdita di calorie ed è che l'esercizio che fai quando spazzi il pavimento può farti perdere fino a 115 calorie all'ora.
- Perdere calorie stirare: È uno dei compiti più odiati dalle casalinghe eppure, con solo mezz'ora di stiratura puoi bruciare fino a 76 calorie. Oltre a rafforzare la parte superiore del corpo come i muscoli delle spalle, parte superiore della schiena, bicipiti e tricipiti. Unisciti al ferro per perdere calorie!
- Bruciare calorie lavando i piatti: data la sua qualità di attività aerobica, lavare i piatti può bruciare fino a 15 calorie l'ora.
Brucia calorie con esercizi a casa
Un altro modo per saperlo come bruciare calorie a casa è incorporare una routine di esercizi che puoi svolgere nello stesso salotto di casa tua. Sono esercizi semplici ed efficaci che ti aiuteranno a portare a termine un Vita sana e brucia calorie senza uscire di casa. Prendi nota!
- fare Esercizi di aerobica: è consigliabile iniziare la nostra routine di esercizi con diversi esercizi aerobici. Per eseguirli, puoi acquistare una cyclette o una corda per saltare. L'obiettivo è dedicare 10 minuti a esercizi cardiovascolari che riscaldano il corpo e fanno sudare.
- Rafforza le gambe con gli squat: con questo esercizio a casa puoi perdere fino a 150 calorie se fai 3 serie da 10 ripetizioni. Per farli, devi posizionare una sedia, mettere le mani sulla nuca e abbassare il corpo come se dovessi sederti ma senza toccarlo.
- Pancia più forte con addominali: ci sono molti modi per fare gli addominali a casa, tuttavia, gli esperti dicono che il modo migliore per lavorare in quest'area è fare il movimento della bici in aria. Dovresti fare 2 serie da 20 ripetizioni sdraiato sul pavimento con la faccia in su.
- Glutei più forti con esercizi a casa: sdraiati a terra con le gambe piegate, l'esercizio consiste nel sollevare il più possibile i glutei e mantenere la postura per 3 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere svolto in 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su come bruciare più calorie.
Una dieta sana per bruciare calorie
Un altro modo per sapere come bruciare calorie a casa è seguire una dieta sana ed equilibrata. Il solo esercizio non basta per dimagrire e godere di una linea più snella: la chiave è combinare il esercizio a casa con un alimentazione sana.
Per seguire delle buone linee guida dietetiche, dovresti mangiare 5 pasti al giorno in cui il cibo principale sono frutta e verdura. Se desideri informazioni più dettagliate, leggi il seguente articolo su un'alimentazione sana.
Se desideri leggere altri articoli simili a Come bruciare calorie a casa, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.