Come sapere se mi alleno troppo

Fare sport fa bene ma, come in ogni cosa, l'eccesso può essere dannoso. La voglia di raggiungere velocemente i nostri obiettivi, la necessità di liberarci dallo stress o da qualsiasi altro motivo personale può portarci a superare noi stessi, mettendo a rischio la nostra salute. In unCome ti diamo alcuni segni da scoprire come sapere se ti alleni troppo.

Passaggi da seguire:

Sebbene sia normale che compaia dolore quando iniziamo a fare sport, dobbiamo pensare che qualcosa non va se diventano costanti.

Qualcosa di simile accade con i dolori muscolari. Anche se non è strano che durante l'esercizio si forzi troppo un muscolo e poi fa male; ciò che non è normale è che abbiamo dolori muscolari su base regolare.

Le lesioni continue sono un altro sintomo che può avvisarci che lo siamo eccedere con la pratica dell'esercizio. Inoltre, possono essere molto pericolosi perché alcuni possono impedirci di praticare determinati sport in futuro.

Una costante sensazione di sete, nonostante il fatto che ci idratiamo con l'assunzione di acqua, potrebbe avvertirci che lo siamo esercitare troppo. Parallelamente, noteremo un aumento della nostra sudorazione.

L'insonnia è un'altra delle conseguenze che accompagnano a esercizio eccessivo, poiché il corpo è stato sovraeccitato ed è difficile prepararsi al riposo.

Da un punto di vista psicologico, se ti costringi a fare esercizio nonostante sia malato, ad esempio, hai il raffreddore, o rinvii appuntamenti sociali importanti a causa dello sport, potresti pensare che ci sia un problema.

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