Come avere voglia di fare esercizio

Quando sei sedentario o hai trascorso un lungo periodo di inattività, è molto probabile che ti senti demotivato ad iniziare l'allenamento. L'età, le cattive condizioni fisiche iniziali e anche l'attuale immagine corporea possono essere fattori che scoraggiano la ricerca del benessere. Tuttavia, con un minimo di volontà, chiunque può dedicare un periodo di tempo quotidiano per migliorare la propria condizione fisica.

Se sei uno di quelli che hanno provato di tutto per ottenerlo e ancora non ci riescono, continua a leggere questo articolo di unCome in cui ti spieghiamo come avere voglia di fare esercizio in modo da rimanere motivato e riuscire a incorporare una routine di salute e benessere nella tua vita.

Passaggi da seguire:

Per conoscere la risposta a come avere voglia di fare esercizio, prima di iniziare l'allenamento, dovresti saperlo qual è la tua motivazione inizialeVuoi fare esercizio per liberare la mente dallo stress quotidiano, aumentare la massa muscolare, perdere peso, essere in forma per l'estate? O forse perché i vestiti che hai conservato ti stiano bene o perché vuoi iniziare o riprendere uno sport che attiri la tua attenzione? La tua motivazione può essere una delle precedenti o forse nessuna, ma devi trovarla. Dipenderà da ciò che manterrai più facilmente la tua motivazione a fare esercizio.

Inoltre, se non sei ancora sicuro di voler davvero esercitare o meno, ti consigliamo di leggere questo altro articolo da un OneHowTo in cui imparerai perché è importante fare esercizio.

Una volta trovato il motivo per cui vuoi fare esercizio, devi creare un piano realistico non solo per iniziare l'allenamento, ma per mantenere l'interesse e non arrendersi. Se, ad esempio, la tua motivazione è correre la maratona di New York City, non puoi iniziare il giorno zero cercando di correre 26 miglia.

Dovresti chiedere consiglio a Un professionista secondo il tuo obiettivo e crea un piano che ti permetta di avanzare progressivamente in base alla tua condizione fisica attuale. In questo modo puoi suddividere il tuo allenamento in piccoli passi che alla fine ti porteranno a raggiungere il tuo obiettivo senza sopraffarti. È importante che all'inizio, soprattutto se non hai praticato nessuno sport prima, tu segua i consigli di un personal trainer, ad esempio per quanto riguarda la frequenza con cui dovresti esercitarti e quale tipo di esercizio sarà meglio per te.

Il primi giorni di formazione Sono le più difficili e, sicuramente, qualche parte del tuo corpo ti farà male, il tuo obiettivo sembrerà molto lontano e sarai più suscettibile ad abbandonarlo. Per evitare che ciò accada, costantemente ricordati perché ti stai allenando.

Inoltre, per ottenere ciò, devi scegliere il metodo più adatto a te: se sei uno di quelli che praticano la visualizzazione o credi nella sua efficacia, prenditi qualche minuto al risveglio per vedere te stesso raggiungere con successo il tuo obiettivo. Puoi anche creare messaggi motivazionali e averli in vista in punti strategici della tua casa, come lo specchio. Utilizzare la pianificazione del telefono per ricordare a te stesso che dovresti andare all'allenamento e che cosa otterrai con esso può anche essere un buon strumento.

Anche se ti alleni da solo, potresti aver bisogno del sostegno degli altri per continuare a desiderare di fare esercizio. Dì al tuo ambiente più vicino cosa stai facendo e chiedi loro di supportarti nel raggiungimento del tuo obiettivo. Il fatto che ti vedranno alla tua prima breve maratona o che sappiano che non dovrebbero incoraggiarti a lasciare il piano alimentare sano sono solo due modi in cui possono supportarti in questa nuova fase. Allo stesso modo, circondarti di chi, come te, è alla ricerca di un maggiore benessere fisico può anche essere molto motivante.

Qualcosa che deve essere tenuto presente per sapere bene come sentirsi come se si esercitasse è che prendere questa decisione non significa solo andare in palestra o praticare qualche sport. È un cambiamento di mentalità che inizia con piccole decisioni ci assumiamo quotidianamente: prendere le scale al posto dell'ascensore, camminare o usare la bici al posto dell'auto, scegliere le opzioni più salutari per mangiare, limitare l'assunzione di alcol, dormire 8 ore al giorno o programmare momenti di relax. Quando queste decisioni diventano abitudini, completano il tuo allenamento e accelerano i risultati, mantenendoti così facilmente motivato.

Se la tua mancanza di denaro è la cosa che ti scoraggia dall'esercizio, ci sono opzioni gratuite che puoi adottare per iniziare a cambiare le tue abitudini. Camminare o correre in un parco o seguire routine di allenamento online sono due modi per rimanere in buona salute senza spendere troppo. E quando inizi ad abbandonare tutto il cibo malsano, vedrai un guadagno non solo nel tuo portafoglio, ma anche nella tua forma fisica.

Per sapere come avere voglia di fare esercizio, non puoi perderti qualcosa che non manca mai: musica poiché può essere uno strumento molto potente per farti desiderare di fare esercizio. Crea un elenco di canzoni energiche che ti piace ascoltare mentre ti alleni. Inoltre, quando li ascolti in altri contesti, li collegherai all'attività fisica e ti faranno sentire meglio.

Trova in questo altro articolo suggerimenti su come scegliere la musica per l'esercizio e, in questo modo, ti sarà più facile motivarti.

Trasportare un quaderno di formazione Ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi risultati giornalieri, settimanali e mensili, sarai anche in grado di rilevare schemi emotivi o comportamentali che puoi migliorare: in quali giorni ti sei sentito più motivato, quale parte del tuo allenamento ti piace di più, su cosa dovresti concentrarti Le tue abitudini ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi e quali li ritardano? Tenere traccia di ciò che hai realizzato, di ciò che devi migliorare e di come ti senti al riguardo ti aiuterà a compiere i passi necessari per raggiungere il tuo obiettivo e farti desiderare di fare esercizio.

Adesso che lo sai come avere voglia di fare esercizio, potresti essere interessato a conoscere maggiori dettagli in questo altro articolo su come essere motivato a fare esercizio.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come avere voglia di fare esercizio, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.