Quali sono i vantaggi dello yoga
Il yoga È una disciplina che sta guadagnando sempre più seguaci, ed è quella oltre ad aiutare mantenere il corpo in forma, ti consente di trovare il file stabilità emotiva e mentale prendere coscienza dell'unione che esiste tra corpo, mente e spirito. La sua pratica è millenaria e il suo successo risiede davvero in tutti i benefici per la salute fisica e mentale che riportano le diverse posture yoga. Se anche tu vuoi unirti a questa rivoluzionaria modalità di esercizio, prendi nota Quali sono i vantaggi dello yoga e inizia a praticarlo ora.
Passaggi da seguire:
Ci sono molti benefici fisici dello yoga e tra le più notevoli troviamo la forza di ogni parte del corpo, soprattutto migliorare il tono muscolare e la forza delle ossa. Da un lato, la pratica delle diverse posture yoga (asana) rafforza e aumenta la flessibilità di tutti i muscoli del corpo, così come i tessuti che li circondano (legamenti, tendini e fasce), determinando un grande miglioramento del sistema locomotore e postura del corpo in generale.
D'altra parte, i movimenti che vengono eseguiti quando si pratica questa disciplina rafforza le ossa e aumenta la densità ossea. Ottimo per la prevenzione a lungo termine di malattie che compromettono la buona salute del sistema scheletrico come l'osteoporosi o la degenerazione ossea. Inoltre, tutte le articolazioni vengono attivate, il che aiuta a prevenire l'artrite degenerativa, l'artrosi e la comparsa di dolori articolari.
Un altro dei grandi benefici dello yoga è che favorisce l'ossigenazione delle cellule e stimola la circolazione sanguigna degli organi interni migliorando così il sistema circolatorio in generale. Esistono alcune posizioni come quelle invertite e più energiche che permettono al sangue dei fianchi e delle gambe di fluire correttamente verso il cuore, ed è per questo che lo yoga è considerato una disciplina ideale per proteggere il cuore, rallentare la frequenza delle malattie cardiache e prevenire cardiovascolari malattie e ictus.
Il funzione respiratoria Trae beneficio anche dalla pratica dello yoga, ed è che l'insegnamento della respirazione è uno dei suoi punti di forza. Si concentra sul corretto respirazione nasale, migliorando la capacità polmonare inspirando quanta più aria possibile ed espirando correttamente; Questa riesce a filtrare l'aria, riscaldarla e umidificarla, ideale per rimuovere lo sporco e tutte quelle sostanze nocive che possono penetrare nei polmoni.
Quando stai cercando un'attività per perdere peso probabilmente non ci pensi lo Yoga, ma sappi che, sebbene il dispendio calorico non sia elevato come quando si praticano altri esercizi, è stato dimostrato che chi lo pratica perde peso più velocemente e lo raggiunge in modo del tutto sano. Questo principalmente perché oltre a bruciare calorie, la riduzione di stress, ansia e tensione - che in molti casi sono le cause principali del mangiare di più - ti portano a modificare le tue abitudini alimentari ea ridurre la quantità di cibo che mangi abitualmente. .
Oltre a tutti questi benefici dello yoga per il tuo benessere fisico, l'altra parte importante di questa disciplina è tutto benefici mentali che riporta immediatamente. Si distinguono da loro:
- Stimola il rilassamento e tranquillità essendo l'ideale per combattere lo stress, l'ansia, la depressione e l'accumulo di tensione.
- Migliorare la concentrazione quando si praticano le diverse posizioni, il che richiede una buona memoria e attenzione.
- Arriva a pace interiore, perché calma la mente e la premessa del sé interiore ti consente di raggiungere uno stato permanente di pace e tranquillità con te stesso.
- Rafforza l'autostima.
- Empower la felicità, perché lo yoga favorisce il rilascio di endorfine, quelle sostanze che vengono prodotte naturalmente dal cervello e che generano una grande sensazione di benessere e piacere.
- Sentirsi freschi, rivitalizzati e rinnovati dopo aver praticato una sessione di yoga, che favorisce anche il sonno e il riposo.
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