Come avere una schiena forte e sana
Una percentuale molto alta della popolazione soffre o soffrirà molecole nella parte posteriore. Secondo alcune statistiche, il 30% soffre di mal di schiena cronico, il che significa dolore continuo durante alcuni mesi dell'anno. Le cause principali, oltre alle malattie congenite, sono la mancanza di tono muscolare, lo sforzo fisico e la mancanza di igiene posturale. Tenendo conto che la schiena è l'asse di appoggio del corpo, e che è anche responsabile di dare stabilità all'apparato locomotore e interviene nella maggior parte dei movimenti, ecco perché è vitale mantieni la schiena forte e sana, mantenendo i muscoli forti e flessibili.
Passaggi da seguire:
Devi iniziare a fare esercizio quando sei giovaneÈ importante prendere coscienza del proprio corpo e quindi evitare possibili disagi in futuro. Il nuoto terapeutico e le discipline che si basano sullo stretching sono un buon modo per prendersi cura della schiena. Devi fare attività che ti permettano di allungare e allo stesso tempo costruire muscoli. Dall'età di 50 anni, l'esercizio adattato a ogni persona, così come il lavoro dei muscoli, è molto importante in questa fase della vita in quanto aiuta a mantenere il corpo più giovane.
Molte delle lesioni del indietro sono dati in lavori che richiedono un grande sforzo fisico, o al contrario, sta seduto tutto il giorno. Entrambi i casi (carico eccessivo o immobilità) sono situazioni innaturali per la schiena, che provocano squilibri di diverso grado.
Pratica sport di intensità, assicura una muscolatura forte, equilibrata e flessibile e un corretto fissaggio di tutte le articolazioni del corpo e riduce così il rischio di sovraccarico della colonna vertebrale e migliora il funzionamento e la stabilità.
La migliore prevenzione per il mal di schiena è mantenere una buona postura ed essere in buona forma fisica.
Lo sport dolce aiuta anche a sciogliere le tensioni che si accumulano nella schiena e nel collo. Pertanto ti aiuteranno ad avere una schiena forte e sana.
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Suggerimenti
- Se trovi che è difficile per te avere una schiena forte e sana e fa male, visita rapidamente il tuo medico di famiglia.