Quante calorie brucio camminando
Una delle chiavi fondamentali per mantenere il nostro corpo sano è eseguire fare esercizio frequentemente, un'attività che ci aiuta a migliorare la circolazione, ridurre le complicazioni cardiache, bruciare i grassi e ridurre la possibilità di soffrire di diverse condizioni come ipertensione, diabete o colesterolo alto e trigliceridi. Oltre a tutti questi benefici, è il modo migliore per bruciare calorie, ma qual è il vero apporto calorico di un'attività come camminare? Su OneHowTo.com ti spieghiamo quante calorie bruci camminando secondo intensità e tempo di pratica.
Indice
- Fattori che influenzano il consumo di calorie
- Quante calorie brucio camminando a un ritmo moderato?
- Quante calorie brucio camminando vigorosamente?
Fattori che influenzano il consumo di calorie
Calcolare quante calorie bruci camminando È necessario applicare una formula che tenga conto di valori come l'intensità della camminata, il tempo trascorso a fare esercizio e il peso corporeo. È importante tenere presente che se vuoi bruciare i grassi devi camminare per almeno 30 minuti ad intensità moderata o alta, in questo modo sarai in grado di bruciare gli zuccheri, ridurre i depositi di grasso accumulati e migliorare la circolazione.
Se scegli di camminare per meno tempo, ciò potrebbe giovare alla tua salute, tuttavia non avrà un impatto così importante sulla combustione dei grassi o sul benessere generale.
Quante calorie brucio camminando a un ritmo moderato?
Il camminare a un ritmo moderato È quello che viene effettuato a 5 km orari. Per calcolare quante calorie bruci camminando a un ritmo moderato, devi applicare la seguente formula:
- 0,029 x (il tuo peso x 2,2) x il tempo che hai camminato.
Ad esempio, se una persona pesa 60 chili e cammina 30 minuti a 5 km / h, il calcolo sarebbe come questo:
- 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 minuti = 114,84 calorie consumate approssimativamente
Quante calorie brucio camminando vigorosamente?
La camminata intensiva è considerata quando ci alleniamo a 7 chilometri orari o più. In questo caso, la formula per calcolare le calorie che bruciamo sarebbe:
- 0,048 x (il tuo peso x 2,2) x il tempo che hai camminato.
Prendendo lo stesso esempio sopra e supponendo che la persona pesi 60 chili e cammini a 7 km / h per 30 minuti, brucerebbe:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minuti = 190,08 calorie bruciate approssimativamente.
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