Come camminare correttamente

Camminare È un'attività che facciamo quotidianamente, ma sai se la fai davvero bene? Hai una postura corretta? Questi sono aspetti molto importanti perché camminare bene è sinonimo di salute. Camminare è un esercizio a basso impatto che fa molto bene al corpo, ma devi cercare di camminare nel modo corretto per non danneggiare la schiena. In questo articolo di unCome.it ti mostriamo come camminare correttamente.

Passaggi da seguire:

Cammina tutti i giorni È uno degli esercizi più consigliati per la salute, soprattutto se non ti piace andare in palestra. Può aiutare a combattere lo stress, la depressione e puoi bruciare calorie tra alcuni dei suoi benefici. Ma per sfruttare i benefici di una buona passeggiata, devi seguire una serie di passaggi che ti aiuteranno sicuramente a farlo nel modo giusto. Dovresti fare dei passi in modo rilassato, consentendo ai tuoi movimenti di essere flessibili, naturali e non troppo grandi.

Devi acquisire buona postura camminare correttamente. Sebbene ogni persona abbia il proprio stile di camminata, dovresti sempre andarci dritto e in posizione verticale durante le tue giornate di cammino. La postura è essenziale per camminare bene e non danneggiare la schiena. Molte volte acquisiamo abitudini molto negative quando camminiamo che possono essere un vero problema di salute in futuro. Quindi quando cammini dovresti avere la testa dritta, la schiena dritta e il mento rivolto verso l'alto. Se riesci a mantenere questa postura, la colonna vertebrale sarà dritta e allo stesso tempo toglierai la pressione dal diaframma per respirare meglio. Ogni volta che cammini, sii consapevole della tua postura e non piegarti mai. Questo tipo di cattiva postura è molto frequente e dannoso per la salute.

Dovresti sempre usare le gambe quando cammini, anche se ti sembra ovvio, dovresti lavorare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i polpacci in modo che le tue passeggiate siano efficienti. Un modo sano di camminare è usare tutti i muscoli delle gambe. Quando cammini, cerca di visualizzare tutto il tuo corpo in movimento, questo farà lavorare i tuoi muscoli come una squadra, dal tallone alle cosce. E così sarai in grado di mantenere i tuoi piedi all'angolazione appropriata per camminare ogni passo.

Quando cammini dovresti prestare attenzione anche alle spalle. Sebbene i movimenti più importanti quando si cammina siano quelli delle gambe e del tronco, è necessario prestare attenzione alla postura della parte superiore. Tieni le spalle indietro e rilassate, perché in questo modo la colonna vertebrale rimarrà stabile e diritta quando si cammina. Ciò ridurrà al minimo la pressione sulla schiena quando si cammina, evitando infortuni futuri. Oltre ad avere una postura fantastica e sana, proietterà forza e sicurezza ad ogni passo.

Un'altra parte del corpo che non dovresti mai dimenticare sono le tue braccia. Devi bilanciarli mentre cammini. Sebbene si supponga che sia un movimento naturale del corpo, se non è il tuo caso, lascia che le tue braccia penzolino spontaneamente e senza rigidità. Le tue braccia dovrebbero oscillare a tempo con i tuoi passi. E questo rende i tuoi passi efficaci, camminando con la massima energia. Non mettere le mani in tasca, dovresti sempre avere le braccia intorno al corpo ed in equilibrio, così camminerai più velocemente e ti stancherai di meno.

E se vuoi approfittare di questa sana attività per favorire il dimagrimento, ti consigliamo di seguire i consigli nell'articolo Come dimagrire camminando.

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