Come assumere vitamine a stomaco vuoto
Prendi le vitamine è un modo per assicurarti che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la giornata. Le vitamine aiutano alcune aree critiche del tuo corpo a funzionare e ad agire. Alcune persone potrebbero bisogno di assumere integratori vitaminici per compensare le carenze naturali. Si sconsiglia l'assunzione di vitamine a stomaco vuoto, poiché un pasto aiuta la corretta elaborazione dell'integratore.
Passaggi da seguire:
Leggi attentamente le istruzioni per il tuo multivitaminico. Mentre di solito non ci sono effetti collaterali negativi dall'assunzione vitamine a stomaco vuoto, alcune vitamine sono più efficaci se assunte con il cibo. È necessario seguire tutte le raccomandazioni fornite dal produttore della vitamina.
Considera l'idea di passare a un file integratore vitaminico liquido. Alcune ricerche indicano che le vitamine liquide vengono assorbite più rapidamente delle vitamine solide e quindi possono causare meno disagio se assunte a stomaco vuoto.
Trova integratori vitaminici che possono essere combinati con le vitamine del cibo. Ad esempio, un frullato sano ad alto contenuto di vitamina C può essere accompagnato dal assunzione di vitamine A, allo stesso tempo che ti dà l'energia per un paio d'ore.
Bere acqua per fornire una barriera naturale quando consumi vitamine a stomaco vuoto, aiuta già le vitamine a dissolversi in modo più uniforme.
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Suggerimenti
- Se la mattina hai poco tempo, consuma le vitamine con uno spuntino veloce. Barrette di muesli, muesli, una piccola ciotola di cereali o un po 'di frutta sono utili per migliorare la digestione e bilanciare l'assorbimento delle vitamine e di solito puoi fare un piccolo spuntino prima del lavoro.