Come tornare ad allenarsi dopo un infortunio

dopo uno lesione, dobbiamo stare molto attenti quando riprendiamo il file formazione. L'ansia causata dall'obiettivo di recuperare il nostro stato il prima possibile prima dell'infortunio, Ci porta a commettere errori che possono impedirci di allenarci di nuovo per sempre. Su OneHowTo.com spieghiamo in dettaglio come tornare all'allenamento dopo un infortunio.

Passaggi da seguire:

Molte volte, le lesioni si verificano perché formazione che non siamo progettati correttamente o che non adottiamo le posture corrette durante l'esecuzione degli esercizi. Pertanto, dovresti valutare questa domanda prima di ricominciare ad allenarti e, se necessario, apportare modifiche.

Il allungamento Sono una routine che dobbiamo seguire ogni volta che ci alleniamo, ma è qualcosa a cui dobbiamo prestare particolare attenzione nel caso in cui iniziamo ad allenarci dopo essere stati disoccupati per un po 'a causa di un infortunio.

Il periodo di adattamento di cui avremo bisogno una volta tornati treno Dipenderà da quanto tempo saremo disoccupati. Quindi, se non siamo infortunati per più di una settimana, un giorno sarà sufficiente, mentre se siamo stati senza sport per più di un mese, avremo bisogno di almeno una settimana di adattamento.

L'adattamento consisterà nell'eseguire il formazione a un ritmo molto meno intenso, senza sforzare affatto il corpo. Dobbiamo soprattutto testare come è stata la parte del nostro corpo che è stata ferito prima dell'inizio dell'attività.

Sia che siamo stati feriti da un problema alle ossa o ai muscoli, è altamente raccomandato che ci esibiamo un massaggio sulla zona interessata dopo ogni nuova sessione di allenamento. Aiuteremo a rilassare l'area e aiuteremo a ridurre al minimo il rischio di infortuni ripetuti, qualcosa che potrebbe impedirci di praticare sport.

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