Come tonificare l'addome senza andare in palestra

Vuoi indossare un stomaco piatto ma senza dover andare in palestra? Ebbene, come tutto il resto, per ottenere un addome sodo e tonico, devi dedicare del tempo a praticare cardio routine, esercizi addominali e una dieta ben bilanciata con i nutrienti necessari per rimanere forte e in salute. Su OneHowTo.com te lo diciamo come tonificare l'addome senza andare in palestra.

Passaggi da seguire:

Per tonifica l'addome senza andare in palestra devi essere responsabile, fermo e in grado di mantenere una routine di esercizi autonoma e da casa tua. La combinazione chiave per raddrizzare, rafforzare e tonificare i muscoli addominali oltre all'esercizio è il dieta e una buona routine di attività cardio. L'esercizio da solo non aiuta a perdere peso o ridurre il tessuto adiposo localizzato.

In questo articolo ti diciamo come fare gli addominali a casa.

A partire dalla dieta, dovresti cercare di monitorare e prestare attenzione a ciò che mangi. Devi averne uno dieta bilanciata dove non mancano proteine, fibre, zuccheri e carboidrati. Dovrai fuggire da cattive abitudini come il tabacco e l'alcol per perdere peso e prenderti cura del tuo addome. La dieta perfetta dovrebbe essere ricca di vitamine, minerali e grassi mono e polinsaturi. Se vuoi sfoggiare un addome sodo e tonico devi incorporarlo cibi ricchi di fibre per il perfetto funzionamento dell'intestino e l'eliminazione efficiente delle scorie.

Con le nuove abitudini alimentari il tuo addome i primi giorni sarà un po 'ingombrante e gonfio perché genererai più gas ma con l'abitudine tutto tornerà alla normalità. È fondamentale non prendere troppo sale per non trattenere i liquidi e che il tuo intestino è un po 'più pronunciato. Dovresti smettere di bere bevande gassate perché ti faranno solo gonfiare di più. Cerca di bere soprattutto acqua per eliminare scorie e tossine dal corpo. Ti aiuterà anche a bere infusi come tè ed equiseto per accelerare il metabolismo.

Ovviamente per avere un addome piatto e tonico dovrai farlo Per fare scricchiolii da casa ma senza stancarsi. Puoi allenarti 2-3 volte a settimana, prendere un buon tappetino sportivo e prepararti a casa per le sessioni di tonificazione. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, concentrandosi sulla respirazione e sui movimenti di ciascun muscolo, concentrando così la tensione sulla parete addominale e si otterrà un ulteriore sviluppo.

Puoi intervallare questi esercizi con Sessioni di Pilates in video che puoi seguire senza problemi da casa. Ricorda che questa disciplina lavora molto sulla respirazione, sulla flessibilità e soprattutto su un intenso lavoro sull'addome. Su unCome ti diciamo come perdere la pancia con il Pilates.

E alla fine dovrai farne un po ' attività aerobica. Puoi praticare lo zumba fitness che è di moda con i video a casa, puoi anche fare passi, correre, nuotare o semplicemente camminare a passo veloce. È importante bruciare i grassi in modo che i muscoli inizino a essere visibili. Con lo sport cardiovascolare modellerai la tua figura e rassoderai l'addome.

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