Quali sono le differenze tra Pilates e yoga

Yoga o Pilates? Sicuramente più di una volta ti sei posto questa domanda ed è che queste due tecniche hanno alcuni punti in comune ma, anche, molte differenze significative che devono essere conosciute se quello che vuoi è scegliere una delle due pratiche per iniziare a lavorare giorno dopo giorno giorno. In OneHowTo ti scopriremo quali sono le differenze tra Pilates e yoga evidenziando le caratteristiche di ciascun metodo ma indicando anche le differenze e le somiglianze tra i due. L'obiettivo è che tu possa finire per scegliere quale degli esercizi è giusto per ciò che stai cercando di incorporare nella tua routine.

Indice

1. Caratteristiche dello yoga
2. Caratteristiche di Pilates
3. Differenze tra yoga e pilates
4. Yoga o Pilates: qual è il migliore per me

Caratteristiche dello yoga

Inizieremo a parlare di yoga poiché è una tecnica antica la cui origine va ricercata in India. Questa pratica non è solo un esercizio fisico ma il yogi cercano il file perfetta unione tra mente e corpo attraverso la concentrazione, la respirazione e la pratica delle asana (cioè le posture yoga). Perciò, lo yoga è un esercizio spirituale che, inoltre, ha importanti benefici sulla nostra condizione fisica ma senza che questo sia l'obiettivo principale che persegue.

Durante la pratica dello yoga sottoponiamo il nostro corpo a diversi allungamenti muscolari che si ottengono con diverse posizioni, è un esercizio statico perché l'obiettivo è mantenere l'equilibrio posturale poiché, per raggiungerlo, è necessaria una grande concentrazione mentale. Quindi, grazie a equilibrio mentale L'equilibrio del corpo si ottiene anche perché l'essere umano è un tutto fortemente connesso.

Quindi, nello yoga c'è un fattore molto importante: la meditazione. Riuscire a concentrarsi, connettersi con il proprio interno per poter portare all'esterno tranquillità e relax è l'obiettivo che si persegue con le asana. Questa pratica non è un esercizio fisico ma è una filosofia di vita, un modo di intendere che per raggiungere la pace, la tranquillità e l'equilibrio bisogna cercare di unire i due poli della mente e del corpo che sembrano così distanti.

Oltre a questo, la respirazione nello yoga richiede una respirazione addominale che deve essere seguita durante la pratica delle asana. Ma, oltre alle posture, durante una sessione di yoga il tempo è dedicato anche agli esercizi controllare la respirazione e sono conosciuti con il nome di "pranayama"(" prana "significa" energia "e" yama "significa" controllo ").

Caratteristiche di Pilates

Il Pilates è una tecnica di allenamento fisico e mentale che ha avuto origine all'inizio del XX secolo. Joseph Pilates è stato l'ideatore di questo metodo che si ispira ai principi dello yoga ma anche della ginnastica e della traumatologia per cercare di ottenere un esercizio completo che raggiunga il rilassamento, il controllo della respirazione e della mente ma anche tonifichi il nostro corpo e lo mantenga forte e atletico.

L'obiettivo principale di questo metodo è rafforzare il corpo aumentando la forza muscolare, migliorando la flessibilità e migliorando la coordinazione del corpo attraverso specifici esercizi di ginnastica passiva. Gli esercizi che vengono eseguiti in una sessione di Pilates sono concentrato sui muscoli addominali poiché sono considerati le centrali del corpo.

Il 6 principi di Pilates sono come segue:

• Concentrazione
• Controllo
• Centro
• Respirazione
• Flusso
• Respirazione

I muscoli addominali sono quelli che vengono lavorati di più in questa disciplina perché l'obiettivo è rafforzare il nostro centro energetico e, quindi, consentire all'energia di fluire in tutto il corpo; Per questo motivo, i muscoli della pancia sono quelli che verranno lavorati di più durante queste sessioni.

Il esercizi di respirazione in Pilates Hanno lo scopo di insegnare come si dovrebbe respirare correttamente, ovvero inalazioni ed espirazioni che attivano i muscoli addominali e pelvici per ottenere una maggiore stabilizzazione della postura del nostro corpo, migliorando così i disturbi alla schiena che si possono subire.

In sintesi, Il pilates è una pratica più fisica dello yoga ed è progettato per aiutare a trattare o prevenire lesioni muscolari o ossee (artrosi, osteoporosi, ecc.). Attraverso la respirazione e il rilassamento il corpo si rafforza ottenendo un risultato più tonico.

Differenze tra yoga e pilates

Ora che abbiamo parlato delle caratteristiche di entrambe le discipline, metteremo in evidenza le differenze tra yoga e pilates in modo che tu possa conoscerli e, quindi, scegliere qual è quello più adatto ai tuoi interessi e preferenze:

• La parola "yoga" significa "unione" in sanscrito e si riferisce all'unione che si cerca tra corpo, mente e spirito; Nel caso del Pilates, invece, il metodo cerca di trovare la coordinazione tra le tre parti senza considerare che sono un tutto.

• Un'altra differenza essenziale è che lo yoga è una pratica antica la cui origine è sicuramente sconosciuta, d'altra parte, il Pilates è un nuovo metodo che risale ai primi del Novecento e il cui ideatore è Joseph Pilates.

• Per fare yoga vengono eseguite diverse posture statiche che non richiedono ripetizioni, d'altra parte i Pilates sono diversi movimenti dinamici che vengono ripetuti per far lavorare maggiormente i muscoli del corpo.

• Con la pratica dello yoga si ottiene soprattutto un aumento della flessibilità del corpo, del rilassamento mentale e della connessione con il proprio "io" interiore; Con il Pilates invece è possibile migliorare la massa muscolare, la forza e, anche, correggere la postura del nostro corpo.

• La respirazione è importante in entrambe le pratiche e favoriscono una profonda inspirazione ed espirazione; tuttavia, nel caso dello yoga il respiro deve provenire dal diaframma e nel Pilates deve essere toracico.

• Un altro dei differenze tra yoga e pilates è che nelle posture della prima si cerca l'equilibrio dalle estremità verso il centro e, nella seconda, la postura parte dal centro verso le estremità.

Yoga o Pilates: qual è il migliore per me

Dopo la spiegazione che ti abbiamo appena dato, è il momento di scegliere quale delle due pratiche è la migliore per te. A seconda di quello che stai cercando, dovrai decidere l'uno o l'altro perché, come hai visto, lo yoga è più adatto per raggiungere la pace spirituale e il Pilates per rafforzare il corpo e correggere i suoi disturbi.

Quindi, se stai cercando un esercizio a basso impatto che ti aiuti a migliorare l'equilibrio e la flessibilità oltre a generare benessere emotivo e relax, lo yoga è quello che stai cercando. Ti aiuterà a essere in forma ma, soprattutto, ad avere una vita più serena, meditativa e interiore.

Se invece quello che cerchi è un allenamento dinamico grazie al quale puoi migliorare la tua respirazione, correggere la postura e, soprattutto, tonificare il tuo corpo, il Pilates è quello che stai cercando. Non ha connotazioni spirituali ma cerca il rilassamento attraverso respiri profondi.

Persone che praticano yoga non cercano l'esercizio fisico ma piuttosto è uno stile di vita, a percorso di scoperta di sé ciò include posture che esercitano i nostri muscoli e migliorano la nostra condizione fisica; Pilates è progettato, soprattutto, per esercitare il corpo in modo consapevole e senza rischio di lesioni.

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