Come fare esercizio con le giarrettiere

Il nastri elastici o bretelle Sono uno strumento utilissimo, innanzitutto, perché sono economici e pesano poco per poterli trasportare facilmente da un posto all'altro; Inoltre, sono molto facili da usare, cosa che contrasta con le enormi possibilità che ci offrono quando si lavora con i muscoli di tutto il corpo. In modo che tu possa ottenere il massimo da loro, su OneHowTo.com ti spieghiamo come esercitarsi con le giarrettiere.

Passaggi da seguire:

Gambe

Quando ci pensiamo nastri elastici Di solito li associamo al lavoro di resistenza nella parte superiore del corpo, ma sono anche molto adatti per rafforzare i muscoli delle nostre gambe.

Per prima cosa, prendiamo un'estremità del file lega a un piede e ci sdraiamo su un fianco per terra, in modo che la gamba che è legata al nastro elastico stai sveglio. Teniamo l'altra estremità della fascia con una mano e iniziamo a sollevare le gambe, stringendo la fascia per resistere. Quindi ripetiamo con l'altra gamba.

Il bretelle ci permettono anche di lavorare braccia e spalle. Proponiamo un esercizio molto semplice. Per fare questo, dobbiamo alzarci in piedi, afferrare ciascuna estremità del file gruppo musicale con una mano e calpestala con i piedi.

Quindi, estendiamo le braccia, che dovranno rimanere aderenti al corpo fino ai gomiti. Faremo il movimento con gli avambracci che dovranno salire all'altezza delle spalle per poi tornare alla posizione di partenza, lavorando sempre con il fascia per capelli stressato.

Per petto e schiena, possiamo usare bretelle in molti modi diversi. Una delle attività consiste nell'afferrarlo con le mani e alzare le braccia il più possibile, senza piegarle.

Lavoreremo prima con un braccio e poi con l'altro. Ne terremo uno nella posizione di partenza mentre l'altro, senza piegare il gomito, scenderà disegnando un cerchio fino a quasi toccare il corpo.

È sempre consigliabile fare un po 'di riscaldamento prima di iniziare a lavorare con bretelle e tensionali abbastanza da fare un lavoro efficace con i muscoli.

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