Quali sono le migliori macchine per bruciare calorie
Se vogliamo ottimizzare la nostra permanenza in palestra e il nostro obiettivo è spendere Energia senza concentrarsi su alcuna area localizzata, dobbiamo sapere cosa macchine in particolare dovremo andare. Su OneHowTo.com ti spieghiamo quali sono le migliori macchine per bruciare calorie.
Indice
- Bicicletta ellittica
- Canottaggio
- Tapis roulant
- Bicicletta stazionaria
Bicicletta ellittica
Questa macchina, una delle più richieste in palestre- Si compone di due basi su cui poggeremo i nostri piedi e che saliremo alternativamente; oltre a due prese per le mani che ci permetteranno di muovere anche le braccia durante il esercizio. Il suo funzionamento è così complesso che ce lo permetterà lavorare tutto il corpo allo stesso tempo e quindi brucia molte calorie.
Canottaggio
Il canottaggio È una macchina che emula il funzionamento di una barca a remi. Saremo seduti e terremo le mani su un manubrio mobile, che dovremo allungare e restringere per esercitare la forza. I piedi poggiano su una base verticale che, in questo caso, non si muove e che permette alle gambe di aiutarci, insieme alle braccia, a muovere tutto il corpo. Esercita molte parti del corpo, anche se meno dell'ellittica, e ci permette anche brucia molte calorie poiché ci costringe a muovere tutto il corpo.
Tapis roulant
Un'altra macchina che ci permette spendere molte energie è il tapis roulant. In questo caso tutto lo sforzo sarà concentrato su gambe e glutei, rendendolo meno efficace dei due precedenti apparecchi, ma in ogni caso è anche uno dei più calorie ci permette di bruciare in meno tempo.
Bicicletta stazionaria
La cyclette è un altro dei macchine che ci permetterà di ottimizzare il nostro passaggio in palestra. Particolarmente, bruceremo molte calorie Se lo usiamo a ritmo di rotazione, anche se in questo caso la cosa più appropriata è frequentare lezioni in cui ci eserciteremo con altri compagni di classe e con un monitor che stabilirà il ritmo appropriato per noi.
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Suggerimenti
- Prima di praticare un esercizio intenso, è necessario fare un adeguato riscaldamento e, se non ci siamo abituati, dobbiamo fare la ginnastica progressivamente.