Come rimuovere il grasso dall'anca

Elimina il grasso dell'anca Non è facile, poiché questa zona tende ad accumulare tessuto adiposo e non la lavoriamo con i movimenti quotidiani o con la maggior parte degli esercizi più praticati nelle palestre. È un grasso molto antiestetico, soprattutto in estate quando si indossano pantaloni o gonne con un crop top che lascia la zona esposta. Per aiutarti a migliorare il tuo aspetto, su unCome.it ti spieghiamo come rimuovere il grasso dall'anca.

Passaggi da seguire:

Per rimuovere il grasso dell'anca La prima cosa che proponiamo è questo esercizio per il quale avrete bisogno di alcuni manubri. Stai con le gambe leggermente divaricate. Con la schiena dritta, tieni un manubrio in ogni mano e allunga le braccia sul corpo. L'esercizio consiste nel ruotare lateralmente il tronco, in modo da far scorrere un braccio fino a raggiungere approssimativamente l'altezza del ginocchio. Quindi torna alla posizione di partenza e fai lo stesso movimento con il braccio opposto. Fai 2 serie da 20 ripetizioni ciascuna.

Anche questo secondo esercizio è molto adatto rimuovere il grasso dall'anca. Metti un bilanciere sulle spalle, dietro la testa. Ora, devi fare un movimento rotatorio dalla vita a destra e sinistra, sostenendo il peso della barra e con la schiena dritta. Esegui 2 serie da 20 ripetizioni.

Con questi due esercizi a rimuovere il grasso dell'anca potrai lavorare in modo molto localizzato nella zona. Se consideri di avere molto tessuto adiposo, ti consigliamo di fare più serie di quelle indicate nelle istruzioni 1 e 2. Come abbiamo spiegato, questa zona dell'anca non viene solitamente lavorata con i movimenti quotidiani o con la maggior parte esercizi comuni, per i quali si può accumulare grasso anche nelle persone magre. Segui la routine quotidiana e vedrai miglioramenti nel corso delle settimane.

Anche abbassare il peso corporeo complessivo è un buon modo per farlo rimuovere il grasso dall'anca. Un'attività molto intensa che può aiutarti è lo spinning, perché è molto impegnativo, quindi molte calorie vengono spese in ogni sessione. Ti consigliamo di leggere questo articolo in cui spieghiamo quali sono i vantaggi della rotazione.

Prendersi cura della propria alimentazione vi aiuterà anche a mantenere un buon aspetto fisico ea ridurre il grasso in eccesso. La cosa più importante è seguire una dieta equilibrata che sia praticabile, cioè in cui non si abbia fame per mantenerla nel tempo. In questo articolo citiamo 8 cibi sani e a basso contenuto di grassi.

Comunque, non è bene essere ossessionati dall'immagine del corpo. Se indossi pantaloni tipo magro o stretto in vita è normale che si formi una curva. Ti consigliamo di eseguire questi test per calcolare il tuo indice di grasso corporeo se sei un uomo o se sei una donna.

E se questa zona del tuo corpo non ti piace per niente, qui ti spieghiamo come vestirti per nascondere i fianchi.

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