Quali sono i vantaggi dell'ellittica
Sicuramente hai sentito parlare molto dell'ellittica, ma lo è davvero efficace per bruciare calorie? La risposta definitiva è sì, infatti è una delle migliori opzioni per lavorare grandi fasce muscolari ed eseguire un buon allenamento cardiovascolare senza impatti sulle articolazioni. Quest'ultimo è il motivo per cui molte persone con problemi articolari, con recenti infortuni o che preferiscono alternare attività cardio, finiscono per optare per questa macchina.
Se ancora non sei convinto e vuoi saperne di più su questo argomento, in questo articolo di unCome.it ti spiegheremo quali sono i vantaggi dell'ellittica.
Passaggi da seguire:
Una delle grandi attrattive dell'ellittica è che mette in azione sia la parte inferiore del corpo, come le braccia e il tronco, offrendo una formazione molto completa con cui possiamo metterci completamente in movimento.
L'ellittica ci permette di tonificare gradualmente i muscoli del corpo senza il rischio di sviluppare molto volume solo in una zona. Quindi, è un'idea alternativa per coloro che cercano di perdere peso, aumentare il tono muscolare e allenarsi in modo olistico.
Poiché ci consente di lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, uno dei vantaggi più importanti dell'ellittica è il alto consumo calorico che riporta.
È un ottimo opzione per perdere peso e ci aiutano a guadagnare resistenza, consentendo sia un ritmo moderato che uno più intenso a chi predilige l'allenamento ad intervalli ad alta intensità, la soluzione ideale per perdere grasso. Certo, se vogliamo ottenere un buon risultato è importante:
- Mantenere un buon ritmo di attività, andare molto piano ti aiuterà a riscaldarti ma non brucerà molte calorie.
- Scegli una buona intensità, dovresti essere in grado di svolgere l'attività ma con un po 'di sforzo. Solo allora sarai in grado di tonificare i tuoi muscoli a poco a poco.
- Per bruciare i grassi oltre alle calorie, è necessario utilizzare l'ellittica almeno 30 minuti continuiIn questo modo otterrai risultati migliori nella perdita di peso.
Indubbiamente uno dei vantaggi indiscutibili dell'ellittica è il assenza di impatto sulle nostre articolazioni quando lo usiamo.A causa del movimento ellittico di questa macchina possiamo camminare a un ritmo veloce o persino mantenere la stessa intensità che abbiamo quando corriamo, ma senza che il movimento influisca su aree sensibili come i piedi, le caviglie o le ginocchia.
Questo lo rende un'ottima alternativa per chiunque voglia fare attività cardiovascolare senza rischi per le articolazioni, ma è particolarmente utile per:
- Persone che hanno subito un infortunio di recente e che stanno riprendendo l'attività fisica.
- Coloro che hanno limitazioni fisiche di qualsiasi tipo che non consentono attività di impatto.
- Persone in sovrappeso per le quali la corsa è sconsigliata.
- Chi cerca un allenamento cardiovascolare efficace e sicuro.
Trattandosi di un'attività cardiovascolare, l'uso dell'ellittica ci aiuta a farlo migliorare la salute del nostro cuore, prevenendo le malattie cardiache e riducendo la possibilità di soffrire di problemi come il colesterolo alto.
L'uso dell'ellittica almeno 3 volte a settimana per 30 minuti favorisce il pompaggio e la circolazione sanguigna, aiutandoci a essere molto più sani.
Come se anche questo non bastasse miglioreremo la nostra postura se lavoriamo con l'ellittica. Questo perché i muscoli della schiena si rafforzano quando ci alleniamo con questa macchina, aiutando a migliorare i problemi in quest'area e anche a prevenire la flessione.
Certo, per questo dobbiamo adottare la posizione corretta quando si utilizza questa macchina, cioè con la schiena dritta, cosa che non è molto difficile perché il suo stesso funzionamento ci porta ad essa.
È chiaro che i vantaggi dell'ellittica sono diversi, ma oltre a quelli sopra citati, questa macchina ci aiuta anche a:
- Tonifica i glutei, facendo funzionare quest'area più che con l'uso di altre macchine cardiovascolari come il tapis roulant.
- Lavora di più i quadricipiti che ce lo permette tonificare la zona della coscia adeguatamente. L'ellittica è una buona opzione per ottenere gambe più toniche e belle.
- A causa del movimento integrale effettuato e del suo impatto sulle ossa, questa macchina aiuta il rafforzamento osseo essendo una buona opzione per prevenire l'osteoporosi.
Non c'è dubbio che sia un'ottima alternativa per essere sani e in forma, quindi se hai già deciso, in questo articolo spiegheremo come fare esercizio con l'ellittica.
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