Cosa sono gli esercizi a basso impatto
Il esercizi a basso impatto sono quelli in cui almeno uno dei piedi rimane a contatto con il suolo durante la pratica. Ciò presuppone che non esercitiamo a grande forza quando li pratichiamo, quindi sono altamente raccomandati per le persone che stanno iniziando l'attività fisica o per i veterani che si stanno riprendendo da un infortunio. Su OneHowTo.com ti spieghiamo in dettaglio cosa sono gli esercizi a basso impatto.
Indice
- Nuoto
- Camminare
- Riga
- Sciare
Nuoto
Il nuoto è l'esercizio ideale per chi non è molto in forma o per chi si sta riprendendo da un infortunio. Nessuna parte del corpo soffre poiché l'acqua fa sparire la pressione. Naturalmente, se non lo pratichi correttamente, possono comparire problemi al collo a causa di una cattiva postura.
Camminare
Un altro esercizio altamente consigliato per chi inizia con la pratica dell'attività fisica è camminare. Se siamo accompagnati da bastoni da passeggio seguiremo un esercizio molto in voga, il Camminata nordica, perfetto per terreni sconnessi o dove ci sono salite. Se camminiamo in zone pianeggianti e le nostre condizioni fisiche sono normali, non sarebbero necessarie.
Riga
Il canottaggio è un altro esercizio in Basso impatto, anche se in questo caso è già richiesto uno stato di forma media poiché le esigenze fisiche sono maggiori quando si deve muovere una barca senza timoniere, solo con la forza delle nostre braccia. Se sei iscritto ad una palestra, il vogatore è un'ottima alternativa.
Sciare
Lo sci è anche un'attività fisica per Basso impatto. Logicamente, è necessario l'apprendimento preventivo, così come l'attrezzatura e uno spazio fisico molto specifico, che potrebbe non essere disponibile per tutti. Tuttavia, se siamo in condizioni, è un'ottima alternativa.
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Suggerimenti
- Sebbene gli esercizi a basso impatto di solito non comportino un grande rischio di lesioni, se sei in forma molto bassa è meglio che inizi a praticarli poco a poco, per aumentare gradualmente il ritmo.