È bello fare esercizio di notte?
È bello fare esercizio di notte? Per coloro che lavorano durante il giorno, l'unica volta che trovano per fare esercizio è quando finiscono la giornata. Altri hanno difficoltà ad attivarsi al mattino e preferiscono aspettare fino a notte per andare a correre. Ma questa è un'opzione salutare? In unCome sveliamo il file vantaggi e svantaggi praticare sport notturni.
Indice
- L'importante è fare sport
- Svantaggi
- Vantaggio
- Valutazioni
L'importante è fare sport
Qualunque sia l'ora, fare esercizio è sempre salutare e quindi fa bene al nostro corpo e alla nostra mente. Quindi la cosa importante non è il momento in cui viene fatto, ma il fatto di essere costante. Tuttavia, il momento più appropriato per farlo dipenderà sempre dall'adattamento del nostro corpo. Questo è il motivo per cui offre ad alcune persone di più benessere esercizio al mattino, mentre altri nel pomeriggio o la sera.
Svantaggi
Il più ovvio degli svantaggi dell'esercizio notturno è che potrebbe in qualche modo influenzare il ritmo del nostro sognare. Tuttavia, farlo di notte può aiutarci a dormire più tranquilli, perché il risultato dell'attività aiuta Relax dopo una lunga giornata.
D'altra parte, fare sport aumenta la temperatura corporea, quindi i muscoli sono attivi e pronti a continuare con altre attività. attivitàe forse non solo per dormire.
Per quanto riguarda l'attività fisica durante il giorno, va considerato che secondo uno studio dell'Università della Northumbria, pubblicato nel British Journal of Nutrition, chi fa sport a stomaco vuoto brucia fino al 20% di grasso in più rispetto a chi lo fa dopo colazione o anche in altri momenti. Questo perché questi atleti bruciano il loro riserva il grasso, ma gli altri bruciano ciò che hanno acquisito durante la colazione o il pranzo.
Inoltre, l'esercizio mattutino acuisce l'intelligenza attivando immediatamente il corpo, offrendo una sensazione di Energia che ci aiuta a svolgere tutte le attività della giornata in modo più leggero.
Vantaggio
Ma anche fare esercizio di notte ha i suoi benefici. A quel tempo entrambi i livelli ormonale quando la temperatura del nostro corpo raggiunge il suo livello massimo, lo stato del corpo è ottimale per lo sport. Secondo uno studio condotto dal Center for Clinical Research dell'Università di Chicago, ciò si traduce in un miglioramento nell'aumento della resistenza e della massa muscolare durante l'esercizio. pratica sportiva rispetto ad altri orari. Inoltre, il rischio di lesioni è ridotto.
Valutazioni
Se non puoi decidere se esercitarti di notte o durante il giorno, esegui questo esperimento. Prova l'esercizio notturno per una settimana e controlla le seguenti reazioni del tuo corpo e dell'umore:
- Metabolismo: lo sport migliora il processo di digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Se noti che il tuo corpo richiede più cibo, dovresti considerare di fare esercizio durante il giorno invece che di notte.
- SognareL'esercizio aumenta l'energia, quindi può essere difficile per te dormire. Tuttavia, è anche stancante, quindi potresti essere fritto in pochissimo tempo. Come ti influenza? Valuta questo punto e vedi come dormi meglio, se dopo aver fatto esercizio durante il giorno o la notte.
Ascolta il tuo corpo e decidi tu stesso!
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