Benefici dell'esercizio fisico come prima cosa nel corso della giornata


L'esercizio fisico è molto importante ma la domanda è: quando è meglio praticare sport? Generalmente, quando proponiamo di iniziare a fare attività fisica, tendiamo a optare per un programma pomeridiano o serale per un motivo ovvio: abbiamo già terminato il lavoro ei nostri impegni quotidiani. Tuttavia, dovresti sapere che farlo per prima cosa al mattino può avere effetti molto positivi sulla tua salute e sul tuo corpo. Vuoi sapere di più? Quindi, non smettere di leggere le seguenti righe. In oneHOWTO ci impegniamo per una vita sana ed equilibrata, ecco perché spieghiamo il benefici dell'esercizio fisico come prima cosa nel corso della giornata. È uno sforzo utile. Hai il coraggio di provarlo? Scoprire!

Indice

  1. Perché fare esercizio al mattino
  2. Brucia più grassi
  3. Aumenta la forza di volontà
  4. Programma senza impegni
  5. Meno stress e ansia
  6. Aumenta l'energia
  7. Riposa di più e meglio
  8. Regola il corpo
  9. Sensazione di sazietà
  10. Sarai più positivo

Perché fare esercizio al mattino

Scegliere di fare sport la sera prima della mattina è probabilmente la decisione sbagliata. Ci sono numerosi studi che ci forniscono argomenti sociali, psicologici e fisiologici per pianificare la nostra routine di attività fisica come prima cosa al mattino. Sebbene sia chiaro che non è il momento migliore per tutti per tanti motivi, è vero che se ne hai l'opportunità è un momento interessante per fare esercizio fisico, poiché gli effetti ei benefici che lo sport ti offre saranno presenti. tu tutto il giorno. Stai pensando di ripensare al tuo programma? Ti diamo le chiavi per farlo.

Brucia più grassi

Mentre lo leggi, poiché il vantaggio principale di fare sport al mattino è che il tuo corpo brucerà il 20% di grasso e, ancora di più, se pratichi sport a stomaco vuoto. La chiave di tutto ciò è che quando ci si allena a stomaco vuoto, il corpo non ha altra scelta che lavorare con il grasso di riserva. Nel caso in cui consumi qualcosa prima di iniziare la tua sessione sportiva mattutina, in pratica brucerai ciò che hai appena ingerito.

In questo altro articolo di unCOME risponderemo alla tua domanda se puoi fare sport a stomaco vuoto.


Aumenta la forza di volontà

Stabilire una routine ti rende più coerente, ma stabilirla per prima cosa al mattino mostra maggiore forza di volontà, che garantisce il successo di continuare a praticare esercizio fisico un paio di settimane dopo l'inizio senza aiuto esterno. Fare sport come prima cosa al mattino ti aiuterà a mantenere un programma fisso, essere più regolare e stabilire una sana abitudine. Non adatto alla pigrizia!

Programma senza impegni

E se gli amici mi dicessero di restare, se sono stanco di lavorare tutto il giorno, se oggi giocano a calcio ... Quante scuse possiamo trovare per non fare sport dopo l'orario di lavoro? Fare esercizio come prima cosa al mattino non ci sarà conflitto di tempo, poiché non avrai impegni da frequentare che possano allontanarti, senza rendertene conto, dalla tua routine sportiva. Chi vorrà incontrarti alle 7 del mattino?


Meno stress e ansia

Fare attività fisica riduce lo stress e riduce al minimo l'ansia, qualunque ora sia. Ma praticarlo di notte ti rilassa solo per poche ore mentre dormi. Non appena torni alla routine e al ritmo frenetico che comporta, farà scattare gli allarmi nel tuo corpo e sentirai che lo stress ti prende di nuovo. Fare sport per prima cosa al mattino ti aiuterà a mantenere la sensazione di relax, prodotta dalla secrezione di endorfine, per più ore, così inizierai la tua giornata rilassata, fresca e attiva.

Aumenta l'energia

Così come potrai rilassarti di più, anche fare esercizio al mattino ti animerà e ti darà molta più energia per affrontare la giornata. Aumenta la tua capacità mentale, affina la tua intelligenza e migliora la tua memoria. Lo sport mattutino ha tutti questi effetti sulla tua intelligenza. È utile soprattutto per le persone più attive durante il pomeriggio o la sera, che hanno difficoltà ad iniziare la mattina. Lo sport mattutino ti aiuterà ad attivare immediatamente il tuo corpo e ti darà una sensazione energizzante molto prolungata. Hai ancora dei dubbi?

Riposa di più e meglio

Dormirai meglio, riposerai di più. Anche se pensi che picchiarti all'ultimo minuto ti stenda e ti aiuti ad addormentarti, dovresti sapere che questo è controproducente. Il modo migliore per migliorare la qualità del tuo sonno è stabilire una routine specifica che ti permetta di dormire bene e di alzarti senza problemi per fare la tua sessione sportiva per prima cosa al mattino. Pensaci!

In questo altro articolo di unCome ti diciamo come essere coerente nell'esercizio.

Regola il corpo

Per prima cosa al mattino il tuo corpo inizia a regolarsiQuindi, se vuoi aiutarlo in questo compito, l'opzione migliore è fare esercizio fisico al mattino. Lo noterai nel tuo sistema endocrino e nei ritmi circadiani, cioè le oscillazioni delle variabili biologiche che si producono a lungo termine. Con questo esercizio di routine farai preparare il tuo corpo un'ora prima che la sveglia suoni, perché ti sarai abituato. Il risultato? Risvegli meno traumatici, ormoni preparati per regolare la pressione sanguigna e meno complicazioni cardiache.


Sensazione di sazietà

Inizia la giornata facendo sport ridurrà la tua sensazione di fame Per tutto il giorno. È essenziale non saltare nessun pasto, tanto meno la colazione, che è la più importante della giornata. Ma grazie all'attivazione del tuo metabolismo dal primo momento, il tuo corpo brucerà rapidamente i grassi, calmerà la tua sazietà e ti aiuterà a sentirti molto meglio.

Sarai più positivo

Infine, entrare in una routine per prima cosa al mattino ti aiuterà a sentirti realizzato con il tuo scopo. A volte è difficile rispettare gli orari imposti, spesso possiamo essere pigri, ma sia chiaro che se lo raggiungi, la tua soddisfazione aumenterà molto. Non solo migliorerai la tua salute, ma aumenterà la tua positività e avrai voglia ed energia per affrontare tutte le sfide quotidiane e tutte le sfide che ti aspettano. Hai il coraggio di praticare sport al mattino? Sono tutti vantaggi!

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