Quali sono i migliori esercizi anaerobici

Prima di dire quali sono i migliori esercizi anaerobici è necessario chiarire in cosa consistono. Il attività anaerobiche Sono quelli che si caratterizzano per la loro brevità e intensità, in modo che le riserve energetiche dei muscoli siano utilizzate nel metabolismo e non l'ossigeno. Quindi, il significato etimologico della parola è vita senza aria. Da tutto ciò ne consegue che uno dei benefici degli esercizi aerobici è lo sviluppo della massa muscolare. Una volta che questo è noto, su OneHowTo.com spieghiamo quali sono i migliori esercizi anaerobici.

Passaggi da seguire:

Sollevare pesi. Il sollevamento pesi è un ottimo esercizio anaerobico. Per evitare infortuni, dovrai adattare il tuo peso e il ritmo di lavoro alle tue condizioni fisiche, quindi ti consigliamo di recarti in un centro sportivo dove hai l'assistenza di un monitor per consigliarti. I problemi che devi tenere in considerazione sono come proteggere le tue mani quando sollevi pesi e la postura che dovresti adottare quando lo fai.

ADDOMINALI. Le diverse varietà di lavorare i muscoli addominali sono di migliori esercizi anaerobici che esistono. Inoltre, ti permetteranno di sviluppare una delle parti dei muscoli che più aiuta a migliorare il nostro aspetto fisico. In questo link sugli addominali troverai una moltitudine di consigli su come praticarli per evitare di farti male o per raggiungere obiettivi specifici.

Salta. È un altro dei migliori esercizi anaerobici. Semplicemente con l'aiuto di una corda, puoi sfruttare tutti i benefici di questa forma di attività fisica, sviluppando i muscoli delle tue gambe. Devi saltare ad un ritmo elevato e scegliere una lunghezza di corda che si adatti alle misure del tuo corpo. In questo articolo spieghiamo alcune considerazioni che dovresti tenere in considerazione quando salti la corda.

Gare di velocità. Sebbene il jogging leggero sia un'attività aerobica, lo stesso non è il caso sprint o sprint, che sono presentati come uno dei migliori esercizi anaerobici. L'impatto che le articolazioni ricevono durante questi allenamenti è molto alto, quindi ti consigliamo di correre attraverso aree preparate, come una pista da corsa.

Crossfit. È crossfit È un metodo di formazione che sta guadagnando sempre più follower e si caratterizza per la sua forte richiesta. Combina molti esercizi anaerobici, quindi è l'ideale se quello che stai cercando è questo tipo di lavoro per il tuo corpo. Leggi questo articolo in cui spieghiamo come iniziare a fare crossfit.

In generale, qualsiasi esercizio che richiede uno sforzo molto elevato in un breve lasso di tempo è un esercizio anaerobico. Non è il tipo di allenamento più adatto per una persona che sta iniziando a fare attività fisica, ma è per chi è già in buone condizioni fisiche e vuole sviluppare la propria massa muscolare.

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