Quali sono i migliori esercizi per migliorare la circolazione

Quando soffriamo cattiva circolazione sanguignaAbbiamo notato i primi effetti sulle gambe. Quindi, iniziamo a soffrire di gonfiore e gambe stanche. Il Cattiva circolazione Si verifica quando le estremità non sono in grado di pompare correttamente il ritorno del sangue al cuore, poiché devono compiere un grande sforzo agendo contro la gravità.

Le valvole delle vene e dei muscoli del polpaccio sono ciò che promuove questo pompaggio di ritorno, quindi dovremo lavorare principalmente con i polpacci. Su OneHowTo.com ti spieghiamo quali sono i migliori esercizi per migliorare la circolazione.

Passaggi da seguire:

Come si dice, i muscoli della parte inferiore delle gambe svolgono un ruolo molto importante nel favorire il ritorno del pompaggio del sangue al cuore e nel renderlo la circolazione è soddisfacente. Perciò, esercizi per migliorare la circolazione sono concentrati su questo punto. Inoltre, ci sono altre linee guida sulla dieta e sullo stile di vita che ci aiutano in questo obiettivo.

Emulare la bicicletta stesa a terra è un esercizio ideale per migliorare la circolazione sanguigna. La semplice postura, con le gambe sollevate rispetto al resto del corpo, favorisce il ritorno del sangue. Se, inoltre, facciamo movimenti circolari con le nostre gambe simulando una pedalata su una bicicletta, l'effetto benefico si moltiplica.

Per eseguire questo esercizioCi sdraiamo su un materassino sulla schiena, con la schiena vicino al suolo e mettiamo le mani dietro il collo. Alziamo le gambe e iniziamo a pedalare. Proveremo a farlo attività quotidiano.

Camminare è anche un attività fisica che fa molto bene alla circolazione sanguigna, poiché il fatto che gran parte della forza che facciamo per andare avanti viene esercitata sui polpacci, aiuta a rafforzare questo muscolo e ad essere più preparati a restituire il sangue al cuore.

Anche la corsa è molto buona migliorare la circolazione sanguigna. Tuttavia, in questo esercizio Cercheremo di ridurre al minimo l'impatto, poiché non è favorevole al nostro scopo. Per fare questo, useremo scarpe adatte con molta imbottitura e cercheremo di evitare di farlo jogging su superfici molto dure, come l'asfalto.

In generale, per migliorare la circolazione sanguigna Cercheremo di evitare qualsiasi attività fisica che ci richieda di stare in piedi senza andare avanti, come il golf o il ping-pong, poiché il più delle volte saremo in una posizione che non favorisce il ritorno del sangue al cuore e la fatica con muscoli diversi dai polpacci.

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