Esercizi benefici per la schiena


Molte volte l'abbiamo fatto Mal di schiena e facciamo esercizi per migliorare, ma in realtà non sappiamo quali possono essere adatti a noi per raggiungere il nostro obiettivo e riuscire a calmare le molecole. Per lavorare bene la schiena esercizi più appropriati Sono quelli che rafforzano e allungano i muscoli allo stesso tempo. Ecco i migliori esercizi per la schiena e i benefici che ti portano.

Indice

  1. REDUCAZIONE POSTURALE
  2. NUOTO
  3. YOGA
  4. PILATI
  5. TAI-TXI
  6. TONIFICAZIONE GENERALE
  7. ALLENATORE PERSONALE

REDUCAZIONE POSTURALE

Lavora tutti i muscoli correggere le cattive posture e migliora la mobilità del corpo in generale. Essere consapevoli del proprio corpo è fondamentale per evitare lesioni.

NUOTO

Il nuoto rafforza i muscoli che cedono stabilità alla colonna vertebrale. Il gattonare anteriore e il dorso sono gli stili indicati per trattare le patologie della schiena. Inoltre, lavorare in acqua riduce il rischio di lesioni. Una buona tecnica è essenziale per evitare rischi.

YOGA

Lo stretching è alla base di questa disciplina e aiuta a migliorare la flessibilità di muscoli, tendini e legamenti. Inoltre, lo yoga aumenta la forza e mobilità articolare.

PILATI

È una disciplina molto completa poiché lavorano, tra molti altri, i muscoli dell'addome, parte bassa della schiena, gli abduttori, i glutei e la zona invertebrale, parte strategica per il mantenimento della salute della schiena. Esegue anche un'educazione posturale completa e allinea la colonna vertebrale.

TAI-TXI

Disciplina che contribuisce a prendere coscienza del proprio corpo e favorire il rilassamento. Attraverso movimenti dolci e lenti è possibile aumentare l'elasticità di muscoli e tendini e rafforzare le ossa.

TONIFICAZIONE GENERALE

È una serie di Riscaldamento, tonificazione e stretching che evitano sovraccarichi, lesioni lombari e mantengono la schiena in buone condizioni.

ALLENATORE PERSONALE

Assumi un personal trainer specializzato in la fisioterapia è l'ideale, poiché eseguire un piano di esercizi adeguato adattato alle esigenze di ogni persona e patologia che porterà ad un miglioramento senza pericoli.

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