Come sono gli esercizi calistenici
La caratteristica principale di esercizi calistenici è che non hanno bisogno di elementi esterni per aiutarci a esercitare i nostri muscoli, ma il peso del corpo viene utilizzato per fare forza con una certa gruppo muscolare. Pertanto, non è necessario che andiamo in palestra per eseguirli, ma possiamo farli a casa nostra. In questo articolo, puoi trovare maggiori dettagli su ginnastica ritmica. Affinché tu sappia come praticarlo, su OneHowTo.com ti spieghiamo come sono gli esercizi calistenici.
Passaggi da seguire:
Come accennato, il peso del nostro corpo è ciò che ci permetterà di esercitare in modo ottimizzato nel esercizi calistenici. Le diverse posture ei diversi movimenti ottimizzeranno le nostre attività, in modo che non avremo bisogno di elementi esterni come palloni, attrezzi, pesi o manubri.
Un'altra caratteristica di esercizi calistenici è che, basandosi sui movimenti naturali del nostro corpo, si lavorano gruppi muscolari, con i quali l'ottimizzazione di ogni sessione di lavoro è massima.
Per lavorare la schiena, a esercizio calistenico È sdraiato a faccia in giù sul pavimento, su una stuoia. I palmi delle mani sono a terra, all'altezza delle spalle. Quindi, costringiamo le nostre braccia a sollevare la schiena.
In questo modo, senza bisogno di dispositivi, lavoriamo un gran numero di muscoli utilizzando il nostro stesso peso.
Con il esercizi calistenici possiamo anche esercitare il torace. Per fare questo, ci aggrappiamo al telaio superiore di una porta con le nostre mani e ci sforziamo di sollevare il corpo il più possibile. Ovviamente per eseguire questo esercizio dobbiamo essere in ottima forma in quanto dovremo usare molta forza.
UN attività calistenica molto più abbordabile ma altrettanto efficace, anche se può non sembrare, consiste nello stare di fronte a un muro, a 1 metro di distanza, e appoggiare i palmi delle mani contro la superficie. Quindi, senza muovere i piedi, lasciamo cadere il nostro corpo contro il muro piegando le braccia e poi torniamo alla posizione di partenza, flettendo e allungando gli arti superiori.
In questo modo semplice, lavoreremo i muscoli delle braccia.
Sono anche esercizi classici come squat, addominali o flessioni esercizi calistenici. Possiamo praticarli ovunque e senza bisogno di elementi esterni, riuscendo a lavorare sui gruppi muscolari in modo efficiente sfruttando il peso del nostro corpo.
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