Esercizi di riabilitazione dopo una frattura della rotula

Una delle fratture più comuni che si verificano è una frattura della rotula.È una delle zone del corpo più portanti e si trova in una delle articolazioni più utilizzate, sia durante l'attività fisica che nella nostra routine quotidiana: ginocchio. Un uso eccessivo di questa articolazione, mentre pratichiamo sport o per gli sforzi che facciamo nel nostro lavoro, o semplicemente una cattiva posizione in un certo momento, può causare la sua frattura, che comporta una serie di disagio e disagio nello svolgimento delle attività di routine.

A seconda del tipo di frattura subita nella rotula, sarà necessario procedere a un intervento chirurgico o ricorrere a un trattamento più conservativo, ma indipendentemente dal recupero di uno qualsiasi di questi processi sarà molto simile, poiché dovrà passare attraverso una fase di fisioterapia ed eseguire alcuni esercizi per ritrovare il più possibile la funzionalità del ginocchio. In unCOME spieghiamo esercizi di riabilitazione dopo una frattura della rotula.

Indice

1. Cos'è una frattura della rotula
2. Attivazione come esercizio di riabilitazione della rotula
3. Rafforzare i quadricipiti come esercizio di riabilitazione della rotula

Cos'è una frattura della rotula

La rotula è una delle ossa che compongono il ginocchio. Si trova nella parte anteriore di questo e ha una forma triangolare e piatta. È uno dei punti di unione tra la tibia, una delle ossa che fa parte della parte inferiore della gamba, e il femore, che è l'osso che si trova nella parte superiore della gamba e si articola verso l'anca.

Le funzioni principali della rotula sono di facilitare i movimenti di flessione ed estensione del ginocchio, in modo che questa articolazione non si irrigidisca e svolga la sua funzione. Inoltre, dato dove si trova (nella parte anteriore del ginocchio) è il file protettore articolare principale contro i colpi, che è la frattura più comune in questa zona del corpo.

Tipi di fratture della rotula

Esistono due tipi principali di frattura della rotula, a seconda della causa.

• Frattura diretta: sono prodotti da un colpo diretto nell'area della rotula.
• Frattura indirettaQuesti altri sono solitamente causati da un movimento violento del quadricipite sulla rotula e sono anche chiamati bollette dello stress.

Tempo di recupero per una rottura della rotula

Per quanto riguarda il trattamento, dipende dalla frattura. Se non c'è spostamento della rotula, di solito verrà utilizzato un trattamento conservativo in cui verrà posizionato un gesso tra uno e due mesi. Se la rotula deve essere ripristinata, è necessario ricorrere all'intervento chirurgico. È importante sapere che in entrambi i casi, al momento della riabilitazione, devono essere eseguiti alcuni esercizi per aiutare a ritrovare la mobilità perduta.

Attivazione come esercizio di riabilitazione della rotula

Gli esercizi di attivazione sono i primi da eseguire per iniziare a riprendere la mobilità nell'articolazione. In teoria dovrebbe iniziare a essere fatto nel momento in cui il gesso viene rimosso, ma le istruzioni del medico o dello specialista dovrebbero sempre essere seguite, perché ogni caso è particolare.

Flessioni ed estensioni della caviglia

Il primo esercizio consiste nel fare flessioni ed estensioni della caviglia, in modo che sarà fatto un tratto del muscolo gastrocnemio (polpacci) e dei muscoli posteriori della coscia (parte posteriore o posteriore della coscia), attivando l'articolazione del ginocchio.

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
2. Quindi, solleva la gamba con la ferita.
3. Tienilo in questo modo mentre alterni questi due movimenti del piede: dita dei piedi rivolte verso il viso e dita dei piedi rivolte in avanti.
4. fare tre serie da 10 ripetizioni per ogni mossa.

Piegare il ginocchio infortunato

Il secondo esercizio consiste nel seguente:

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
2. Quindi, allunga la gamba non ferita a terra ma piega la gamba ferita
3. Sostenere il tallone del ginocchio con l'infortunio a terra, facendolo scorrere avanti e indietro.
4. fare tre serie di dieci movimenti.

Si consiglia di eseguire questi due esercizi tre volte al giorno.

Rafforzare i quadricipiti come esercizio di riabilitazione della rotula

Dopo essere stati ingessati per un po ', è normale che i muscoli che fanno parte della parte superiore della gamba (coscia) si siano atrofizzati. Ecco perché si consiglia vivamente di eseguire esercizi per rafforzarli poco a poco, poiché il loro rafforzamento serve a prevenire un nuovo futuro infortunio al ginocchio, oltre ad aiutare nella riabilitazione dello stesso.

Contrai i quadricipiti

1. Inizierai da una posizione seduta sul pavimento, con le gambe distese e posizionando un cuscino o un cuscino sotto il ginocchio infortunato.
2. Contrai i quadricipiti per 5 secondi e riposa per 10 secondi.
3. Ripeti 10 volte e verranno eseguite altre due serie.

Con le spalle al muro

1. Appoggia la schiena contro un muro.
2. Quindi abbassa i glutei, come se stessi per accovacciarti, ma molto lentamente.
3. Abbassati a un angolo di 90 gradi con il suolo, purché non noti alcun fastidio al ginocchio.
4. Quindi salire lentamente e ripetere altre 4 volte. Faremo tre serie di questo esercizio.

È conveniente ripetere questi esercizi almeno ogni due giorni. Ora che conosci questi esercizi di riabilitazione dopo una frattura della rotula, potresti anche essere interessato a questo altro articolo di unCOME su Come rafforzare le ginocchia.

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